Zašto se budiš u tri ujutro?

U stvari, mnogi ljudi se probude u tri ujutro ili malo
kasnije Ovo nije mistična ili nadnaravna pojava, već
vrlo čest problem uzrokovan poremećajem spavanja
povezan sa anksioznošću.

Međutim, ovaj fenomen treba detaljno objasniti kako biste mogli
bolje ga razumite i suprotstavite mu se. Ustajanje rano ujutro
a nemogućnost da se zaspi može biti veoma ozbiljan problem ako
Do toga dolazi za nekoliko dana. Stoga je važno znati kako
da ispravno obradi situaciju.

Sadržaj

  • Razlozi za ustajanje u tri ujutro
  • Anksioznost i porast u ranim jutarnjim satima
  • Kako se ovaj problem može riješiti?

Razlozi za ustajanje u tri ujutro

Postoji dosta publikacija koje to opisuju.
uobičajena pojava. Međutim, vredi se setiti da ne postoji
ništa iznenađujuće; ovo je zapravo odgovor mozga na povišen
nivo anksioznosti koji osećamo u tom trenutku. Kada je to
počinje da stalno remeti naš san, moramo uzeti odgovarajuće
mjere.

Zašto se probudiš u tri ujutro


Važno je imati na umu simptome koji često prate porast
tri ili četiri ujutro:

  • Buđenje iz intenzivne anksioznosti i anksioznosti.
  • Lupanje srca i osećaj opasnosti.
  • Povratak u san je nemoguć. Povećava nervozu,
    negativne misli i nesanica.
  • Ako ipak uspijete ponovo zaspati, san je vrlo lagan, i vi
    probudite se umorni.
  • Probudite se u tri ili četiri sata ujutro nekoliko puta
    tjedno

Anksioznost i porast u ranim jutarnjim satima

Zašto se uvek budim u tri ujutro?

Ako se tokom sedmice iznenada probudite rano ujutro i skoro
uvek u ovo vreme, prvo se zapitajte da vam nešto smeta
ili vam nešto smeta, ili radite previše, postoji
emocionalni problemi.

Svi ovi faktori mogu izazvati zabrinutost, koju često
čak nije ni svestan, ali naš mozak reaguje na ove probleme kroz san.
Teško nam je da zaspimo, ali kada na kraju zaspimo, nagomilani
tjeskoba vas tjera da se probudite s osjećajem opasnosti.

Pogledajmo detaljnije problem: \ t

  • Anksioznost direktno utiče na centralni nervni sistem
    sistem (CNS), koji počinje da pravi male promjene u bio i
    neuro-hemijski sistemi uključeni u ciklus buđenja sna. Sve
    direktno menja fazu sna (brzo i duboko).
  • Po pravilu idemo u krevet i teško nam je da zaspimo. Mi smo unutra
    na kraju zaspati oko ponoći, ali fragmenti anksioznosti
    Naš san, teško nam je da dođemo do faze brzog spavanja kada je san dubok
    i obnavljanje.
  • Naš mozak tumači ovu anksioznost kao pretnju i kao nešto od toga
    šta moramo da idemo. Osjećaj ovog upozorenja nas dovodi do toga
    buđenje oko 3 ujutro
  • To je prirodni odgovor tijela na tjeskobu i naše
    neurotransmiteri se mijenjaju, uzrokujući promjene u snu.

Kako se ovaj problem može riješiti?

Ako je uzrok poremećaja sna anksioznost, moramo
suočiti se sa ovim izvorima stresa i problemima koji uzrokuju
željni odmora noću.

  • Važno je shvatiti da se nešto događa. Ustani usred noći sa
    osećaj straha ili pretnje je znak da nešto nije u redu.
    Zapitajte se šta je to, zašto se to događa u vašem životu, šta
    uznemiruje vas što vas čini nesretnim i zašto se osjećate
    sebe u opasnosti.
  • Napravite male promjene u životu, odredite prioritete i
    pokušajte razviti nove navike kako biste stimulirali mozak i
    izbjegavajte stres.
  • Pokušajte barem sa šetnjom nakon večere
    pola sata. Hodite, duboko udahnite, zatvorite svet,
    relax
  • Kada dođete kući, okupajte se i idite u krevet. Ne
    u glavi mi je vrijedno pomicanje: “Moram dobro spavati cijelu noć,
    sutra dobro raditi. ” Ova misao stvara napetost
    mozgu, jer on u tome vidi obavezu: „Moram
    spavati. ”
  • Postignite jasnoću uma i smirite svoje misli.
  • Proverite da li je soba čista, dobro provetrena i
    miriše sveže. Prema mišljenju stručnjaka, najbolja temperatura za spavanje
    je 20 ° C. Kada temperatura pređe 25 °, tijelo
    oseća se nelagodno. Zapamti ovo!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: