Vitamini, minerali, bilje su neophodni u borbi protiv gubitka kose

Hrana utječe na kvalitetu kose. Kako su sve supstance
sadržane u hrani koju konzumira osoba (tj.
minerali, vitamini) pomažu poboljšanju njihovog stanja?

Kosa, kao što su nokti i epidermalne ćelije, jesu
u stvari, mrtvo tkivo. Međutim, folikul dlake koji je ugrađen
u drugom i trećem sloju epidermisa živi i jede iz istog
krvotok koji hrani ostatak tela.

Kosa bradavica Papilla bez potrebnog
unos svih nutrijenata (minerala,
elementi u tragovima, proteini, esencijalne masne kiseline) nisu u stanju
funkcioniše u normalnoj zapremini, proizvodi keratin i zdrav
ćelije za kosu. Dakle, kosa neće rasti dovoljno brzo.

Odnos između stanja kose i prehrane

Sadržaj članka:

  • Odnos između stanja kose i prehrane
  • Vitamini i stanje kose
  • Minerali potrebni za kosu
  • Sumiranje rezultata

Prema rezultatima kliničkih studija postoji jaka veza između
ćelavost i nedostatak vitamina B u ljudskom telu. Izgleda da jeste
tu je paradoks: obilje robe na policama ne daje
takav problem, kao nedostatak vitamina, postoji.

Ali hrana koja je bogata vitaminom B (to su cela zrna
proizvoda kao što su pšenica i riža) prije ulaska u dućan
pukovnija prolazi industrijsku preradu, zbog čega
oni gube skoro sve sadržane u njima
bitne vitalne hranjive tvari.

Proizvodi za termičku obradu U modernom svetu, povrće
najčešće se koriste u obrađenom obliku (kuvana, pržena,
gulaš) čak i kada je potpuno nepotreban. Kao rezultat toplotne
obrada većine vitamina B u hrani je pravedna
se gubi, jer se rastvaraju u vodi. Takođe moderna ishrana
punjene kobasicama, kobasicama, drugim poluproizvodima, sa
stolovi su skoro nestali svežeg zelenila koje je
izvor vitamina grupe B.

Štetni proizvodi Štaviše, situacija se pogoršava činjenicom da
Dijeta sadrži mnogo bijelog brašna, rafiniranog zrna i
bijeli šećer. To su svi rafinirani ugljeni hidrati za varenje.
koje telo troši sve resurse vitamina B. I onda, na
ishrana tkiva i organa vitamina više ne postoji.

Najčešći stimulansi čija je upotreba
dovodi do ćelavosti, su: nikotin, alkohol, šećer i
kofein. Ove namirnice se kreću uz probavu
trakta, bukvalno proždire sve potrebne hranljive materije
što nedostaje u tijelu.

Osim toga, preopterećuju nadbubrežne žlijezde, koje na kraju,
iscrpljuje te organe i povećava potrebu za dodatnim
prehrana tijela. Ali osim toga, kofein, alkohol, nikotin, šećer
podići nivo androgena. Androgen je hormon
pretvara 5-alfa reduktazu u dihidrotestosteron. I sužava se
krvne sudove koji hrane papile i to
vodi dalje do ćelavosti.

Loše navike U prehrani modernog čovjeka je lijepa
životinjske proizvode kao što su
sir, masno meso, puter, mleko. Oni jesu
povećava nivo holesterola u krvi koja se proizvodi
jetre za proizvodnju steroidnih hormona.

U praksi se ovaj nivo pretvara u visok nivo.
dihidrotestosteron. Pored toga, ishrana savremenog čoveka je veoma velika
slaba vlakna i stoga se sva hrana ne useljava
digestivni trakt se tamo duže zadržava
običan.

Kao rezultat toga, broj bakterija se povećava, hrana u crevima
počinje da luta. U tom smislu, nivo krvi se povećava
toksini, tijelo ga ne može normalno apsorbirati
hranljive materije. Folikuli dlake ne mogu normalno
ako ne dobiju ono što im je potrebno
nutrijentima vitalne aktivnosti. Zato nedostaje
vlakna postaju važan faktor u zaustavljanju rasta
kosu.

Hrana bogata vlaknima Pošto je kosa sačinjena od proteina
97%, onda je njihovo loše stanje ili ćelavost češće
samo izazvan nedovoljnim unosom proteina.
Vegani (strogi pristalice vegetarijanstva), kao i oni koji
držati se dijete ili patiti od bolesti poput
bulimija ili anoreksija (tj. poremećaji u ishrani nervoznog
karaktera) ne jedu odgovarajuću količinu proteina dnevno. Organizam
počinje da se brani da bi zadržao potrebnu količinu proteina
telo. Dakle, kosa pati, nakon dva ili tri mjeseca
prelazi u hibernaciju telogena, počinje ćelavost.

Čini se da se problem može riješiti korištenjem velikih
količine proteina. Ali postoji takozvani “kamen.”
“Na kraju krajeva, ako konzumirate prekomjernu količinu proteina,
to će dovesti do istih problema kao i njegove mane. Sa
Prekomerna količina proteina u ishrani telo počinje da prelazi u
takozvani “negativni bilans minerala” i
reaguje kao i nedostatak proteina u ishrani. Vrijedi znati
da unos proteina dnevno treba da bude 30-40 grama po
dan

Sadržaj proteina u proizvodima Istraživanje je provedeno
analogija ćelavosti s prekomjernom potrošnjom
sol. Natrij iz njega se taloži u vlasištu i unutra
cijelog tijela, što otežava normalno funkcioniranje. Čak i sa
praćenje savršeno uravnotežene ishrane neće biti apsolutno
nema smisla ako se tijelo ne može apsorbirati iz hrane
elemente i supstance koje su mu potrebne.

Kako telo stari, to se još više asimilira
hranljive materije. Činjenica je da želudac nije u stanju
proizvesti potrebnu količinu kiseline i stoga rezultat
je žgaravica i nadutost. Ako probavni proces oduzme
previše vremena, onda nakon jela osjećaj umora. A
prva “žrtva” loše probave, po pravilu, postaje protein
– glavni građevinski materijal za kosu.

Normalan proces varenja sastoji se od 4 faze:

  1. Počinje u ustima sa slinom. Ona trči
    probavni proces, razdvajanje ugljenih hidrata, priprema hranu
    napredovanje u gastrointestinalnom traktu. Onda kada osoba žvaće
    počinje lučenje želučanog soka.

  2. U drugoj fazi u stomaku, hrana je podeljena pod uticajem
    enzimi pankreasa koji se mogu zamijeniti samo njima
    koji se nalaze u sirovim namirnicama. Ako je dijeta stalno
    kuvane i pržene namirnice su prisutne, a ne sirove, onda već u prosjeku
    Kod ljudi pankreas često ne može izlučiti
    potrebna količina enzima, pa joj je potrebna pomoć
    uzimanje dodatnih enzima kao dodatak ishrani. Ali
    takvih dodataka, pomažući gušterači, i njoj i
    oslabiti kako se koristi, zahtijeva dodatnu pomoć
    izvana i čini ga zavisnim od aditiva u hrani.

  3. U trećoj fazi dolazi do izlučivanja klorovodične kiseline
    daljnje razdvajanje hrane. Nakon skoro potpune probave
    hrane, ona se kreće od stomaka do creva.

  4. U četvrtoj fazi pomažu acidofilne bakterije
    sintezu enzima i apsorpciju nutrijenata u krv.
    Osim toga, acidofilne bakterije pomažu normalno
    funkcionisanje imunog sistema, sprečavaju fluktuacije u nivou
    hormoni, regulišu holesterol i igraju važnu ulogu
    sprečavanje pojave raka debelog creva. Međutim, to
    Nažalost, acidofilne bakterije vrlo brzo umiru pod uticajem
    štetne faktore svakodnevnog života osobe. Pušenje, hrana
    trovanje i klorirana voda su mali dio problema.

Antibiotici su dizajnirani da ubijaju bakterije.
Ali ubijanje, bakterija koje uzrokuju bolesti, antibiotici potpuno ubijaju
sva mikroflora, uključujući i korisnu. Ako su acidofilne bakterije
postaje mali, onda štetan
mikroorganizmi koji truju krv.

Klasični simptomi malog broja acidofilnih bakterija
su: loš dah, povećana nadutost,
glavobolje, probavne smetnje, akne. Takve bakterije
sadržani u jogurtu, raženi hleb na prirodnom kiselom tijestu, ali njihov
postoji tako mali iznos koji ima posebnu ulogu u oporavku
crijevna mikroflora neće igrati. Restore bacterial
ravnoteža u crevima može koncentrisati acidofilne bakterije,
koje se mogu kupiti u trgovinama zdrave hrane u kojima
nalazi se frižider.

Čišćenje tijela bokvica

Za rastvaranje takvih naslaga treba uključiti u ishranu.
povećana količina vlakana. Veliko rješenje će biti
dodatak ljuske bokvice, koja je uključena u različite
Dodaci prehrani kao što su metamucil.

Plantain Psyllium Husk upija vodu i
pažljivo “uklanja” crevni zid, gurajući sve van
stagnantne mase. Zbog činjenice da metamucil čisti tijelo
u potpunosti, to jest, bukvalno sve čini neselektivno štetnim,
i korisno, onda zajedno sa ljuskom trpavca treba uzeti
lijekovi acidophilus štapići. Trebalo bi da bude čišćenje
naravno, uzimajući dva puta dnevno jednu kašiku ljuske trpodeća,
koji se miješa u tri četvrtine čaše vode i dodatno
treba uzeti toliko vode sa acidofilnim štapom.

Kurs čišćenja treba nastaviti 10 dana. I nakon tog čišćenja
dovoljno je da se održi jednom ili dva puta nedeljno.

Vitamini i stanje kose

Tabela vitamina Vrijedi znati da za to postoji potreba tijela
vitamini i drugi nutrijenti zavise od starosti,
visina, težina i neki drugi faktori. Pre nego što odeš
u trgovinu i početi kupovati dodatke za hranu
zdravom ishranom, treba da se konsultujete sa kompetentnim
nutricionista ili bar postavite nekoliko pitanja svom doktoru.
Biće neophodno napraviti neke promene u ishrani kako biste
počeo je adekvatno da zadovolji potrebe određenog
osoba

Vitamin A ili retinol

Neophodan za jačanje i rast kostiju, očuvanje oštrine
pogled, pravilno funkcionisanje endokrinih žlezda, ojačati
zubi i kosa. Ako se retinol kombinuje sa cinkom i silicijumom, onda
promoviše dobro funkcionisanje lojnih žlezda. Nedostatak
retinol dovodi do začepljenja lojnih žlezda i, prema tome,
Pojavljuju se sljedeći simptomi: desquamation, višak masnoće u porama.
Kada su pore začepljene, folikul dlake ne može disati
Prema tome, kosa ne može normalno rasti. Iscrpljeni inventar
vitamin A zbog pušenja, zagađenog zraka, uzimanja
antibiotici, barbiturati, laksativi, snižavanje holesterola
droge.

Vitamin A Za većinu odraslih, sigurna doza
Vitamin A se smatra 10.000 IU dnevno. Retinol – rastvorljiv u mastima
vitamin, tako da sav njegov višak ostaje u masnim ćelijama,
što razlikuje vitamin A od vitamina b i c koji su
rastvorljiv u vodi, njihov višak se izlučuje iz tijela zajedno sa urinom.
Međutim, vrijedi znati da zbog prekomjerne konzumacije vitamina A
može doći do upale folikula dlake, stoga je važno
pratite dozu. Treba izabrati voće ili povrće
znaju jedno pravilo: ako je plod zelen ili žut, onda radije
Ukupno sadrži veliku količinu vitamina A.

Hrana bogata vitaminom A
uključuju: paradajz, riblje ulje, šipak, repu,
crvena i zelena paprika, spanać, celer, jetra, šargarepa,
lucerka, peršun, kupus, žuta tikvica, slatki krompir, marelice,
naranče, dinja, brokoli, žerukha.

Vitamin B

Prisustvo ili
nedostatak vitamina B u ishrani, samo u
kompleksni i individualno značajni efekti na organizam
renders. Međutim, postoji određeni broj specifičnih vitamina iz grupe
B, koji su veoma važni za poboljšanje stanja kose i
ubrzanje njihovog rasta. Međutim, ipak ih treba uzeti
kompleks. Možete povećati dozu određenog vitamina,
koja stimuliše rast kose, ali se ne može uzeti odvojeno
B vitamini sami. Jednostavno neće djelovati
kompleks.

Vitamini Hrana bogata vitaminima iz grupe
B: tamno lisnato povrće, krastavci. Posebno učinkovit vitamin
grupa B protiv ćelavosti je biotin, koji je
koenzim koji promoviše pravilnu apsorpciju proteina,
ugljeni hidrati, masti, asimilacija esencijalnih kiselina, rast ćelija. In
Biotin sadrži mnogo sumpora. To je mineralna supstanca
Potrebno je stimulirati rast kose i
koje telo koristi kao sredstvo za čišćenje.

Vitamin B u proizvodima Sumpor je prisutan u svakoj ćeliji.
tijela i iznosi 0,25% tjelesne težine. Najveći broj
nalazi se u noktima, kosi, koži. Sumpor čisti krv i štiti
organizam iz nepovoljne ekologije i štetnog zračenja. Ona
je glavni element keratin proteina, iz kojeg se u njemu nalazi
Uključite 97% kose. Biotin u kombinaciji sa posebnim oblikom
Vitamin B, koji oslobađa histamin (niacin) iz ćelija
promoviše rast kose kada se primenjuje lokalno.

Etil alkohol, bjelanjci, antibiotici neutraliziraju učinak
biotin, tako da ga treba uzeti dodatnih 300 mikrograma
dnevno, samo sa ostalim vitaminima B za najbolje
apsorpcija od strane tela.

Hrana bogata biotinom su:

Proizvodi bogati biotinom

Hrana bogata sumporom je:

Sumpor u proizvodima

Niacin se može kupiti kao dodatak prehrani koji sadrži
dodatnih 200 mcg hroma. Ovaj dodatak se uzima da se smanji
nivo holesterola, i efekat sagorevanja dok to ne čini. Ali
oslobađanje histamina se javlja samo kada se uzima niacin
čist oblik, tako da ovaj aditiv nije vrijedan kupovine.

Među vitaminima B postoje dvije supstance koje djeluju
kao antioksidanti i stabilizatori stanične membrane. To je
para-aminobenzojeva kiselina (PABA) i inozitol. Oba ova vitamina
štiti folikule dlake od oštećenja ćelijskih membrana
proizvodi oksidacije holesterola koji se nakupljaju u koži
glave.

Vitamini grupe B PABK je koenzim u koji je uključen
razgradnja proteina u krvi osigurava njihovo korištenje. Ova kiselina
samo neophodno za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, to jest, crveno
krvne ćelije. Prema rezultatima istraživanja od 1000 do 3000 mg PABK
dnevno usporava proces ćelavosti, kao i izgled
prevremena siva kosa kao rezultat stresa i nedostatka
hranljive materije. U ishrani, ova supstanca se preporučuje 100 mg.
Hrana bogata PABK: nutritivni kvasac, spanać, jaja,
sjemenke, gljive, zob, kupus, cjelovite žitarice. Inositol
zajedno sa holinom formira lecitin, koji stimuliše konstantu
kontinuirani protok do folikula dlaka i dlakavog dijela
hranljive materije i protok krvi.

Vitamin B10 Istraživanja su pokazala da izitol as
PABK značajno smanjuje mogućnost ranog ispaše i
baldness. Pošto je inozitol neophodan za sintezu lecitina, on je
je uključen u metabolizam masti i holesterola, a takođe igra važnu ulogu
uloga u prevenciji učvršćivanja i sužavanja arterija. Inositol
takođe je sposoban da spusti pritisak i može da smanji male
hipertenzivna kriza.

Inozitol je posebno dobar u tretiranju ćelavosti, što
uzrokovan stresom. Simptomi nedostatka inozitola: konstipacija,
nesanica, ekcem, smanjen vid. Ljudi koji često koriste
kafa, crni čaj, sok, sokovi
Kofein mora biti svjestan da kofein iscrpljuje rezerve inozitola
telo i ako ima problema sa kosom, onda je vreme da razmislite
smanjiti njihovu upotrebu ili konzumirati dodatnu hranu
suplementi.

Preporučuje se uzimanje inozitola od 100 do 200 mg dnevno.
Prehrambeni proizvodi obogaćeni inozitolom: prehrambeni kvasac, paradajz,
proizvodi od cjelovitog zrna, mahunarke, lecitin, naranče, luk, list
kupus.

Što se tiče prevencije stresa, zajedno sa inozitolom, još više
Vidljiv je vitamin B5 ili pantotenska kiselina. Ona je tako
poznat po svojoj sposobnosti da smanji stres, koji je deo
antistres vitaminski preparati, koji su glavni
komponenta. Vitamin B5 igra važnu ulogu u proizvodnji hormona
nadbubrežne žlijezde i vrlo značajno – u sintezi antitijela. On
promoviše apsorpciju mnogih vitamina i promoviše metabolizam
proteini, masti i ugljeni hidrati. Glavni simptomi nedostatka vitamina
B5 su: umor, hipoglikemija, razdražljivost,
prerano graying i baldness, problemi sa kožom, starenje
kože. Pantotenska kiselina se takođe koristi za lečenje
anksioznost i depresija. Prema nekim dokazima ovaj vitamin
povećava očekivani životni vijek. Tako je u studiji na miševima
njihov životni vek povećan je za 20% i istovremeno
povećati izdržljivost. Dnevna doza vitamina protiv ćelavosti
100 grama tri puta dnevno.

Hrana bogata vitaminom B5: sveže povrće, jaja,
pasulj, karfiol, pomorandže, grejpfrut, morska riba,
jagoda, matični mleč, pčelinji polen, L-cistein.

L-cistein

L-cistein

Da biste stimulisali rast kose morate istovremeno
uzmite 500 mg L-cisteina i 1500 mg vitamina C dva puta dnevno.

Hrana bogata L-cisteinom: luk, lješnjaci,
beli luk, jabuke, karfiol, mrkva, orašasti plodovi, ribizla, repa,
lucerka, ananas, klice i kelj, mahunarke.

Vitamini C i E

Vitamin C je veoma važan za organizam. Poboljšava sintezu
kolagen je neophodan za pravilno funkcionisanje nadbubrežnih žlezda
(bez toga je nemoguće smanjiti nivo stresa) i pruža
normalan protok krvi u glavu. Preporučena stopa za
dnevna potrošnja za poboljšanje rasta kose varira u
oko 500-3000 mg. Prije kupnje dodatka vitamina C,
treba saznati da li sadrži bioflavonoide
osigurava pravilnu apsorpciju tijela.

Vitamin C Bioflavonoidi pomažu u jačanju kapilara
zidovi krvnih žila duž cijele dužine, uključujući i one koji hranjuju
kose papile vlasišta. Za proizvode koji sadrže
velika količina vitamina C uključuje: peršun, bobice
šipak, špinat, crna ribizla, kupus, kelj,
citrusi, zelene paprike.

Da bi se povećao dotok krvi u glavu, mnogi
kisik. A to zahteva vitamin E (tokoferol). Ako
tijelu nedostaje ovaj vitamin, kosa postaje tupa i
krhki, počinju da ispadaju. Da stimuliše rast kose
Potrebna je doza vitamina E od 400 do 800 IU. Ni u kom slučaju
treba kupiti analog, koji je napravljen od ulja. Organizam
samo ga blokira na nivou receptora.

Proizvodi koji sadrže vitamin E u velikim količinama
količina: hladno prešana ulja, posebno mnogo
tokoferol se nalazi u ulju pšeničnih klica.

Treba dodati da je kofaktor ne-proteinsko jedinjenje,
koji se veže za protein i aktivira ga u telu.

Tabela ispod pokazuje
vitamini i njihovi kofaktori, kao i navedene namirnice koje sadrže
ovih vitamina.
Vitamini Proizvodi
A U prirodi, vitamin A se nalazi u obliku karotena. Contained in
kajsije, lucerka, brokoli, šargarepa, dinja, celer, jetra,
crvena i zelena paprika, spanać, pomorandže, riblje ulje, paradajz,
peršun.
Vitamini grupe B Tamno lisnato povrće, krastavci
B1 Beets and beet tops, spanać, mrkva, grejp.
In Zelena paprika, repa, spanać.
B6 Limun, krompir, kruške.
B3 Špargle, peršun, krompir.
B5 Jagode, pasulj, jaja, morska riba, karfiol, kraljevska
Mleko, pčelinji polen.
Folna kiselina Špinat, pomorandže, mrkva.
PABK Jaja, pečurke, zob, spanać, prehrambeni kvasac.
Biotin Smeđi riža, žumance, plodovi mora, soja, spanać, bubreg,
grejp
Inositol Mahunarke, repa, kupus, lecitin, cjelovite žitarice,
kvasac, paradajz, pomorandže.
Sa Citrus, crna ribizla, spanać, divlja ruža.
L-cistein Jabuke, luk, ananas, lješnjaci, hren, mrkva.
E Hladno prešana ulja posebno od pšeničnih klica.

Minerali potrebni za kosu

Pored prethodno navedenih vitamina, postoji čitav kompleks
esencijalni minerali koji su potrebni za normalnu ishranu korijena
kosu. One uključuju: jod, sumpor, kalijum, gvožđe, cink,
silicij.

  • Jod

Neophodan za ljudski organizam, jer reguliše rad
štitne žlezde. Od joda se proizvodi hormon tiroksin,
koji je aktivan učesnik u metaboličkim procesima u Srbiji
pomaže tijelu da ih isporuči u krvne žile, limfne čvorove,
na nervne završetke i lojne žlijezde skalpa.
Kroz potkožni sloj masti, tiroksin prodire u vlasište,
njeguje folikule kose, potičući lojne žlijezde da luče kožu
masti

Najefikasniji suplementi na bazi joda su proizvedeni iz
morske biljke i alge. Slični oblici joda
razlikuju se po hemijskom sastavu od onog koji se nalazi u
štitne žlezde. Treba ići s jodiranom kuhinjom
sol na nejodiranom moru. Činjenica je da je jod, koji
obogati sol, ima sposobnost da se akumulira u tijelu
i počinje da suzbija funkciju štitnjače.

  • Cink

Štitnjača se može usporiti
količina cinka. To je zbog viška bakra u okolini
okoliš. Cink poboljšava sposobnost organizma da koristi vitamin A.
Ove supstance rade savršeno zajedno, tako da program
Oporavak kose treba da uključi obe ove komponente. Takođe je potrebno
uzimajte 3 mg bakra dnevno, kako se promoviše
metabolička apsorpcija u telu cinka. Dnevna doza cinka
treba da bude između 15 i 50 mg. Ali u velikim količinama i on
inhibira funkciju štitnjače. Budući da je potreba za cinkom
svaka osoba je individualna, a zatim na njoj dodaje hranu
treba koristiti s oprezom.

Možete provesti jednostavan test. Ako tijelu nedostaje cink,
tada pri uzimanju biološkog aditiva okus neće. Ako je telo
zasićen cinkom, dijetetski suplement će imati blistav metalni ukus.
Treba kupiti cink u tabletama u dozi od 5 mg i početi sa uzimanjem
tri komada, postepeno povećavajući dozu. Čim okus pastila
promena, onda je doza prekoračena. Cink ima imovinu
akumulirati u tijelu, tako da biste trebali početi smanjivati ​​dozu,
dok metalni ukus ne nestane. Onda opet morate početi
povećati dozu.

Proizvodi bogati cinkom: gljive, mahunarke, hrana
kvasac, riba, sjemenke, žumanjak, zob, kamenice i dr
morski plodovi, sjemenke bundeve.

  • Kalijum

Poboljšava kontrakciju mišića i reguliše ga natrijumom
nivo tečnosti u telu. Diuretici i kofein
isperite kalijum iz tela. Za to je potrebno kalijum
raspodjelu hranjivih tvari u cijelom tijelu i za
proizvodnja hormona. Ako u telu nedostaje kalijum, onda kosa
postaju tupa i lomljiva, a zatim suviše debela
neverovatno suva, koža na glavi svrbi,

Hrana bogata kalijumom: banane, slatki krompir, peršun,
celer, sušeno voće, spanać, grožđe, krompir, orasi.

  • Iron

Često dovodi do ćelavosti i drugih problema s kosom.
nedostatak gvožđa. Ali pre nego što se postavite
dijagnoza anemije, treba konzultirati liječnika. Ne bi trebalo
kupite biološki dodatak koji se zove željezni sulfat
jer ih telo praktično ne apsorbuje, akumuliraju se u
jetre, to na kraju dovodi do ozbiljnih problema
zdravlja I pre nego što počnete da uzimate gvožđe
dodaci bi trebali obogatiti vašu ishranu hranom
zasićen gvožđem.

Hrana bogata željezom: grožđice, melasa, bademi,
datumi, suve šljive, jaja, perad, zeleno lisnato povrće,
repa, riba.

  • Silicon

Ovaj hemijski element se nalazi u prirodi u obliku minerala.
Poboljšava ćelijski metabolizam, promoviše razvoj novih
ćelije, usporava proces starenja. Pomaže u zaštiti vida,
održava normalno stanje kože, zuba, noktiju. Ali kupuju
dodaci ishrani sa silicijumom, morate tražiti natpis, “organski
silicijum iz vodenih ekstrakata biljaka. “Neprerađeni silicij
Prodaje se kao konjska trava. Ali sirov konjski rep, ulazi u tijelo,
ima toksičan efekat na nju, što je ispunjeno tužnim
posledice. Dnevna doza vodenog ekstrakta silicija – od 10 do
20 mg.

Proizvodi bogati silicijumom: jagode, luk, zelena salata
Zelena salata, šparoge, zob, krastavci, pastrnjak.

Da bi se vratila doza kose može se povećati na 30 – 60 mg po
jedan mesec. Silicijum ima u izobilju u koprive nego u
i objašnjava njena ljekovita svojstva za kosu i vlasište.

  • NLC

Govoreći o hranjivim tvarima, ne zaboravite na neophodne
masne kiseline (EFA), koje igraju važnu ulogu u državi kao
fizičko i mentalno zdravlje. Sa njihovim nedostatkom
suha i lomljiva kosa, svrbež, skaliranje i skalp
baldness. Opća slabost, konfuzija,
upala zglobova. Takođe je dokazano da nedostatak NLC vodi
povećanom izlučivanju sebuma. To uzrokuje blokadu.
folikuli dlake, korijeni kose ne dobivaju dovoljno
hranljive materije. Velike koncentracije počinju da se akumuliraju.
hormon 5 alfa reduktaza, koja se pretvara u hidrotestosteron
i počinje da ometa dotok krvi u papile
ispunjen ćelavošću. Dodatni izvori NLC su: ribe
mast, ulje lanenog semena, ulje pšeničnih klica. Ali sledi riblje ulje
voditi računa da se spriječi predoziranje
vitamini A i D.

U tabeli ispod možete vidjeti
najvažniji elementi za normalan rast kose i proizvode,
u kojima se nalaze.
Minerali Proizvodi
Kalcijum Kupus, repa, mandarine, potočarka, mrkva.
Magnezijum Cvekla, malina, bazga.
Iron Bademi, datumi, jaja, riba, suvo grožđe, meso živine, zeleno
povrće.
fosfor Grožđe, maline, limun, mandarine, vrhovi repe.
Kalijum Slatki krompir, avokado, celer, kupus, limun, orašasti plodovi, hrana
kvasac.
Natrijum Trešnje, paradajz, riba, celer, mrkva.
Sumpor Prokulica, žumanjak, repa, sušena
grah.
Cink Pečurke, pasulj, seme bundeve, spanać, paradajz.
Silicon Šparoge, celer, rabarbara, pirinač, jagode.

Laneno ulje se može kupiti u kapsulama, kao i
ulje noćurka. Svaka od njih ima važne masne kiseline i stoga
Oba tipa ulja treba da budu prisutna u ishrani. Dnevna doza
Izrađuje žlicu svakog ulja ili tri kapsule.
Ova ulja treba uzimati zajedno sa vitaminom
kompleksi, koji moraju uključivati ​​vitamine B, E, C,
niacin, biotin, cink. Budite svjesni da proizvodi s visokim
sadržaj masti ometa asimilaciju NLC, tako da se ne isplati
koristiti. Također, apsorpcija visokog kolesterola, alkohola,
dijabetes, virusne infekcije. Sa godinama, apsorpcija takođe
ide dole. Pravilna apsorpcija je otežana jedenjem
margarin, rafinirana ulja i duboko pržena hrana.

Polinezasićene masne kiseline – ovo je glavni
izvor slobodnih radikala u telu koji
preokret dovodi do brzog starenja organizma, bolesti
imunološki sistem i pojava raka. Kategorički ne
pečenje na životinjskim mastima, biljnim uljima i
margarin. Treba ga zameniti repicom, kikirikijem, maslinom
ulje

Odličan izvor NLC je morska riba, kao što je pastrva,
losos, sardina. Dovoljno je koristiti ga nekoliko puta nedeljno i
telo će biti u potpunosti snabdeveno odgovarajućom količinom NLC.

Postoje i brojne biljke koje su odlične za rast kose.
i poboljšati stanje skalpa. Jedan od njih je kopriva. Drugo
Popularna trava je palma serenoa. Ekstrakt iz bobica
blokira pretvaranje testosterona u dihidrotestosteron i ne
Vežite ga sa nuklearnim receptorima u ćelijama Preporučena doza
160 mg dva puta dnevno.

Devojka na terenu U medicinskoj praksi se široko koristi
takva biljka kao piskavica sijeno. Ima hranjiva semena,
koji prepisuju oslabljenim pacijentima koji pate od anoreksije
u periodu oporavka. Takođe piskavica snižava holesterol
u krvi, koristi se kao antidijabetik
droga. Zemljano sjeme piskavice može se miješati s maslinom
nauljen i utrljava se u kosu zbog sjajnog sjaja.

Tabela ispod će vam pomoći
odabrati najbolje bilje i biljke koje imaju
maksimalni efekat u procesu tretmana kose. Zahvaljujući ovome
možete izabrati efikasan alat za borbu protiv specifičnih
bolest.
Hair conditioning Groundsel, ulje od bosiljka, kora trešnje, ruzmarin, kopriva.
Rast kose Đumbir, hren, pilocarpus, koren astragalusa, Pontski iglitza,
alge, spirulina, konjski rep, grm pelin,
Bearberry.
Masna kosa Lemongrass, bergamot, listovi jagode, kora bijele vrbe, list
seny.
Psorijaza Kamilica, Dubrovnik, majčina dušica, alge, zimzelena, kora
breza.
Alopecia Ružmarin, đumbir, hren, kreozot, spirulina.
Plava kosa Gavez korijena, kamilica, cvijeće bazge, bijela kora vrbe.
Suha kosa Kamilica, djetelina, bagrem, korijen oraha, djetelina žuta,
boja breskve.
Tamna kosa Kadulja, grmolik, bergamot, kopriva, karanfilić,
creosote.
Ekcem Smreka, korijen čička, Dubrovnik, timijan, bor
tar

Sumiranje rezultata

Dakle, da biste poboljšali kosu morate koristiti
hrana određena količina vitamina, minerala, elemenata u tragovima,
esencijalne masne kiseline. Obično u apotekama zdrave hrane
Farmaceuti su svjesni zamršenosti bilo kakvih dodataka ishrani i stoga će pomoći
ovisno o problemu
kosu

Osnovna pravila, stroga usklađenost
koji će poboljšati stanje kose:

  • Protein treba konzumirati ne više od 30-40
    grama dnevno
  • Zajedno s njima se uvijek koristi i šljiva
    acidophilus.
  • Tijek čišćenja tijela: žlica
    razbolat u nepotpunoj čaši vode, dodajte što više vode
    acidophilus razrijeđen u njemu. Tečaj je 10 dana.
  • Nosivi kurs: kašika labave
    u tri četvrtine vode dodajte tri četvrtine čaše vode
    acidophilus. Postupak treba izvesti dva puta nedeljno.

Kako uzimati vitamine?

  • Vitamin A: 10.000 IU dnevno,
  • B5 -100 mg dnevno,
  • B3 100 mg jednom dnevno (u čistom obliku
    bez hroma,
  • B3 u vitaminskim kompleksima – 50 mg tri puta a
    dan
  • B6 – 50 mg tri puta dnevno
  • Biotin – 100 mg tri puta dnevno
  • Inozitol – 200 mg dnevno
  • Folna kiselina – 100 mg tri puta dnevno
  • PABK – 100 mg dnevno, i sa pojačanom
    gubitak kose 1000-3000 mg dnevno
  • Vitamin E – 400-800 IU dnevno
  • L-cistein 500 mg + 1500 mg vitamina C dva puta
    dan

Minerali (dnevna stopa)

  1. Jod – 150 mg

  2. Bakar -3 mg

  3. Kalijum -200 mg

  4. Selen – 30 mg

  5. Silicij – 10-20 mg

  6. Cink – 15-50 mg u zavisnosti od pojedinca
    telesne potrebe.

NLC (dnevna stopa)

Laneno ulje i ulje noćurka – 3 kapsule svakog ulja ili
žlica. Za stimulaciju rasta dlake udvostručena.

Proteinski šejk

Proteinski šejk Ovo je veliki lijek.
u telu sve hranljive materije koje su mu potrebne. On je samo
neophodan za normalan rast kose.

Biće potrebno

  1. čašu vode
  2. 8 tableta morske trave
  3. tbsp soy protein
  4. LL lecitina
  5. tbsp pivski kvasac
  6. 1 litra lanenog ulja
  7. po potrebi svježe voće

Izmiješati sve sastojke dok ne postane glatka.
mase. Po želji dodajte led.

Najbolja dijeta opcija za obnovu kose

Ova opcija može poslužiti kao vodič za ljude koji žele
da izlečiš kosu. Ako se držite toga, onda uskoro
Kada će se telo podmladiti, kosa će početi da raste brže
zdravije. Šta treba zapamtiti pri odabiru stila hrane?

  • Smanjite kofein
  • Popijte barem čašu vode na sat
  • Zamenite rafinisani šećer braon
  • Smanjite ili eliminišite unos soli.
  • Odustani od alkohola
  • Tok pročišćavanja treba da počne sa ljuskom psylliuma i uzeti
    dvaput dnevno. Onda uzmite podršku
    dozu jednom nedeljno i istovremeno uzimati acidofil.
  • Proizvodi kupuju samo svježe i više ih ne gube
    minuta
  • Odustani od slatkiša.
  • Uz meso treba rezati masnoću i kožu.
  • Isključite trans masti iz hrane. Kuhaj na maslinovom, kikiriki,
    ulje uljane repice.
  • Vitamini uzeti na kraju obroka, ako uputstva ne kažu
    inače.
  • Ako pratite vegetarijansku ishranu, morate je pronaći
    dodatni izvori proteina. Treba imati na umu da žitarice
    hrana dobro podnosi mahunarke ili mliječne proizvode
    proizvoda.
  • Sjemenke sezama ili sjemenke suncokreta su u skladu sa
    mahunarke.

Hrana koja stimuliše rast
kosu

  1. piletina, jagnjetina, ćuretina, skuša, pastrva, leća,
    grašak, iverak.

  2. Riža ili sojino mlijeko.

  3. Pirinač, tapioka, slatki krompir, krompir, heljda, proso.

  4. Možete koristiti bilo koje povrće, svježe i zamrznuto.

  5. Bolje je izabrati nezaslađeno voće i ograničiti potrošnju.
    jagode i citrusi.

  6. Od ulja izabrati susam, uljanu repicu, bundeve, laneno seme. Ne
    jesti namaze, puter, margarin.

  7. Od oraha vole bademe, indijske oraščiće, bundeve i
    sjemenke za squash. Ograničite pistacije, kikiriki.

  8. Kao zaslađivač koristite sirup od riže.

  9. Od kruha i žitarica do riže, proso, soje,
    brašno od krompira.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: