Naučite da pravilno pijete vodu

Stalno čujemo da čisti telo i održava
zdravlje morate piti puno čiste vode, ali da li znate kako je
da li dobro? Naravno, količina vode koju pijete je veoma važna,
međutim, vrijedi znati kada je vrijeme da pijemo vodu.

U ovom članku ćemo vam objasniti kako piti vodu, a također
kakav efekat voda ima na naše telo.

Sadržaj

• Važnost vode
• Koju vodu treba da popijete?
• Koliko vode treba da pijete?
• Pijte vodu ujutro
• Pijte čašu vode pre jela
• Noću, ne zloupotrebljavajte tečnost!

Važnost vode

Voda je glavna komponenta svih tjelesnih tekućina.
ljudi (urin, znoj, probavni sokovi, slina, suze itd.),
međutim, naše ćelije je takođe potrebno za ispravno
funkcionisanje svih organa.

Ne zaboravite da pored upotrebe vode u svom čistom obliku, mi
dobijamo ovu tečnost iz mnogih proizvoda koje konzumiramo, u
posebno voće i povrće.

Koju vodu treba da popijete?

Ako je voda iz vašeg vodovodnog sistema kvalitetna, onda popijte ovo
Tečnost je najkorisnija, jeftinija i ekološki prihvatljivija.
clean option. Međutim, pre upotrebe vode iz slavine,
morate se pobrinuti da njegov kvalitet ostane nepromijenjen nakon toga
kako teče iz izvora i prolazi kroz cijevi.

Flaširana voda je također dobar izbor, pogotovo ako ste vi
sigurni u integritet pakera i kvalitet vode.

Osim toga, možete koristiti osmotski ili bilo koji drugi
drugi filter za vodu prije upotrebe.

Voda koju konzumirate ne bi trebala imati
stranog mirisa ili ukusa.

Koliko vode treba da pijete?

Generalno, preporučeni dnevni unos vode je između 1,5 i 2.
litara, ili oko 6-8 čaša. Ako koristite naše
preporuke, onda ćete razumeti da piti toliko vode dnevno nije tako
previše teško.

Međutim, nemojte zaboraviti da kada treba piti vodu za piće
Pozornost na određene situacije i uslove. Posebno zimi
tijelo zahtijeva manje vode nego ljeti. Takođe, ako ste redovno
vježba, trebat će vam više vode,
nego sa sedentarnim načinom života.

Počnite postepeno povećavati količinu vode koju pijete dnevno.
Na primjer, dodajte u svoju dijetu po 0,5 šalice vode
dva ili tri dana, dok ne počnete da pijete 8 čaša dnevno.
Kada to uradite, odmah ćete primetiti pozitivne promene.
vaše blagostanje. Osjećat ćete se energičnije,
i vaša koža će dobiti najbolji izgled.

Takođe možete početi da se znojite više. To je zbog
činjenicu da kada koristite dovoljno tečnosti vaš
telo će biti u stanju da efikasnije eliminiše toksine. Vaše telo će postati
čistije od štetnih materija i zdravije.

Pijte vodu ujutro

Voda je bolje piti na prazan želudac. Prije doručka možete popiti do 4 osobe
čaše vode, ali nemojte gladovati i jesti
samo vodu. Postepeno pijte sve više i više vode ujutro, i već
Vaše telo će početi da ga traži uskoro.

Ovaj jednostavan trik će vam pomoći da započnete rad svih unutrašnjih
organima. Takođe preporučujemo da obratite pažnju na temperaturu.
voda koju pijete:

• Ako imate redoviti zatvor, preporučujemo pijenje
  topla voda.
• Ako imate dijareju ili labavu stolicu, pijte sveže, ali ne i hladne
  voda
• Po pravilu, topla se smatra najkorisnijom za tijelo.
  voda

Pijte čašu vode pre jela

Ako jedete vrlo brzo ili konzumirate previše hrane
jednom, probajte da popijete 1 čašu vode 15 minuta prije jela.
Također, voda je velika pomoć u borbi protiv
nervousness.

Nemojte piti vodu!

Najgori način da se pije voda je piti ga u velikim gutljajima,
pranje hrane. U ovom slučaju, voda se miješa s hranom i želucem
sokovi, što dovodi do poteškoća u probavi. Ako je to jelo
jedete začinjene ili začinjene drugim jakim začinima, vi
možda ćete morati da popijete malu količinu vode. Međutim
ako razvijete naviku pijenja vode prije jela, a također
Vaša jela ćete nadopuniti sočnim ukrasima (npr. Povrćem
salate, gazpacho, itd.), više nećete osjećati želju
piti hranu.

Također ne preporučujemo vodu za piće odmah nakon obroka (za
osim biljnih čajeva).

Noću, ne zloupotrebljavajte tečnost!

Nema ništa loše u ispijanju čaše vode pre spavanja.
Međutim, savetujemo vam da tečnost ne zloupotrebljavate preko noći, jer
puno vode koju popijete prije spavanja može ometati
normalan odmor i izazivaju česte noćne porive u toaletu.

Savjeti za više vode:

1. Počnite sa ukusnom vodom sa voćnim okusom (sokovi,
   voćni napici).
2. Pijte biljne čajeve.
3. Kuhajte svoju prirodnu limunadu koristeći vodu,
   sok od limuna, menta i stevija.
4. Uvek nosite bocu vode sa sobom i ne zaboravite da je stavite kući
   čašu vode u blizini.

Voda je život i zdravlje!