Korisne vežbe za rast kose: akcija all fronts

Fizička aktivnost je jedan od nesumnjivo važnih uslova.
održavanje zdrave, normalne dnevne aktivnosti i
pravilan rad celog organizma. Jačanje plovila i
srca, redukcija i podrška idealne težine, normalizacija
hormonski nivoi – to su samo neke od prednosti koje daju
svaki redovni trening.

Međutim, treba reći i za veoma važnu osobinu fizičkog
opterećenja: povećana mišićna aktivnost stimulira sintezu
eikozanoidi – derivati ​​polinezasićenih masnih kiselina.
Utvrđeno je da ove supstance poboljšavaju rad plovila i
dovod krvi u organizam, i stoga obezbediti
Ishrana i isporuka kiseonika svim organima i tkivima –
uključujući folikule kose i vlasište, koje su posebno
treba.

Vježbe za rast kose Danas stručnjaci
sigurni: stimulirati rast kose i održavati ih
zdravlje jednostavno zahteva redovan stres na mišiće. Daily
aktivnost ne samo da dovodi do normalizacije težine i razmene
procesa, ali i aktivira potrebnu razmjenu kisika
povratak zdrave guste kose. Kompleks vežbi za rast
kosa se mora raditi 3-4 puta tjedno, prihvatljivo
Trajanje svakog treninga je od 20 minuta do jednog sata.
Takođe je poželjno da se osigura da obuka bude održana
dovoljno intenzivna i da se osigura pravo,
izbalansirano opterećenje, samo pratite vaš broj otkucaja srca:
trebalo bi da bude u rasponu od 60 do 80 procenata srčane frekvencije –
otkucaja srca ili otkucaja srca.

Prati puls Izračunajte sve potrebno
pokazatelji su prilično jednostavni – za to su se razvili stručnjaci
određeni niz akcija:

  • Za početak, izračunava se maksimalna brzina otkucaja srca – za ovo od
    220 će morati da odbije vašu starost.
  • Rezultirajući broj mora biti pomnožen sa 0,6 – tako
    To će rezultirati donjom granicom opsega otkucaja srca od 60%.
  • Maksimalni broj otkucaja srca takođe treba pomnožiti sa 0.8 –
    rezultirajući broj će biti jednak gornjoj granici frekvencijskog opsega
    heartbeat.

Tokom treninga morate pažljivo da se pobrinete za to
puls je ostao u razmaku između ta dva
u brojevima – u ovom slučaju, zdravi i potpuni
load. Puls trake je jednostavan: treba mu vremena
vreme da pipamo pulsirajuću arteriju na levoj strani
zapešća i brojati udarce za 10 ili 15
sekundi Rezultat se mora pomnožiti sa 6 ili 4
shodno tome – ovo će biti broj otkucaja srca za ovo
trenutak.

Važna napomena! Oni koji uzimaju lijekove smanjuju
krvni pritisak, morate se usredotočiti na smanjenu
pokazatelji maksimalnog broja otkucaja srca, kao lijekova protiv hipertenzije
uzrokuje njegovo smanjenje. U svakom slučaju, sa povećanim
fizičko opterećenje pritiska treba odabrati samo uz učešće
kompetentni stručnjak!

Ako iz bilo kog razloga puls nije
ispada da se stepen opterećenja može proceniti disanjem. Ako je u toku
Tada se ispostavlja da trening govori bez mnogo poteškoća
intenzitet vježbanja je prilično nizak. Blaga dispneja i
privremeni gubitak sposobnosti da brzo govori govori
pravilno izabran ritam nastave.

Nemoguće je ne prisetiti se još jednog važnog aspekta fizičkog
aktivnost – svaka klasa treba da donese radost
prijatne emocije, stimulišite da nastavite. Ogromno
U većini slučajeva, mnogi odustaju od nastave samo zato što to ne čine
poput ovih ili drugih sportskih ili vježbačkih kompleksa, i stoga
morate biti dovoljno ozbiljni da izaberete raznolikost
opterećenja.

Radost iz treninga Oni koji još ne znaju šta
vježbanje preferira, dovoljno je početi s dugim planinarenjem
hodanje – njihovo trajanje mora biti najmanje pola sata,
učestalost – najmanje svaki drugi dan. U budućnosti, možete hodati
diversifikaciju i druge vrste aktivnosti. Za najenergičnije
biciklizam, ples, odbojka, veslanje, plivanje,
skakanje užeta i tenis. Oni koji nisu
dobrodošli ili medicinski nesposobni da se uključe
veliki intenzitet, možete se okušati u stolnom tenisu
ili golf ili jednostavno radite vrtlarstvo ili kućne poslove ili
hoda na svježem zraku. U stvari, tip opterećenja nema
od najveće važnosti – mnogo je važnije dati im najmanje 20-60
minuta svaka 2 dana, uzimajući od ovog maksimalnog zadovoljstva.

Snažna, zdrava kosa je jedan od najčešćih sastojaka.
dobrobit tijela. Zato ih možete dobiti samo
sveobuhvatno se bave svojim zdravljem i bez fizičkog
aktivnost u ovom pitanju je neophodna. Najvažnije – ne previše
da se uključite jer iscrpljenost nije manje štetna od viška
težine Uravnotežena opterećenja u kombinaciji sa pravilnom ishranom i
briga za sebe će zadržati telo lepo
stanje – dakle, kosa će biti u savršenom redu.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: