Kako preživjeti u ljetnim vrućinama?

U vrućim danima, osoba gubi oko 3-4 litre tekućine. Summer
toplinu su već osjetili stanovnici nekih gradova, a mnogi se sjećaju
nenormalna vrućina proteklih godina. Prema obećanjima prognostičara ove godine
ljeto će biti još bogatije za duge vruće dane. A to znači da smo mi
opet da se iscrpi od začepljenja, u potrazi za grlom spasenja
coolness Ali kako naučiti preživjeti u vrućini i osjećaju
udoban kada se skala na termometru prevrne.

Letnja vrućina


Sadržaj

  • Zašto je tako teško izdržati vrućinu?
  • Kako je lakše prenijeti vruće dane?
  • Ko je opasan na suncu?

Zašto je tako teško izdržati vrućinu?

Za osobu koja živi u umjerenoj klimi najviše
optimalni letnji temperaturni uslovi – unutar 18-24 stepeni
Celsius. Onda, ako temperatura vazduha pređe 25 stepeni
ljudsko telo se oseća. I uprkos činjenici da je to
smatra se umjerenim toplinskim opterećenjima
dolazi do pada emocionalne aktivnosti, smanjenja pažnje i
zdravlje, povećana pospanost.

Ako se temperatura vazduha približava oznaci +30 stepeni
i iznad, postoji rizik od pregrijavanja tijela. Istovremeno u takvim
toplina, pre svega, kardiovaskularni sistem pati:
krvni pritisak raste – tako reagiraju posude
pregrevanje kada telo pokuša da prilagodi sistem
termoregulacija, širenje krvnih sudova tako da daju više
toplote

Fact! Suva toplota se lakše toleriše, dok
“mokro” daje dodatno opterećenje na tijelo. Uostalom, u smislu
Visoka vlažnost je teža za grijanje, čovječe
teže se znojiti, dodatno opterećenje srca
sistemi.

Takođe povećava broj otkucaja srca i disanje – ovo
kompenzacijski mehanizmi koji su dizajnirani za poboljšanje prijenosa topline.
U stvari, telo reaguje na toplotu isto kao i na fizičko
load. Ne samo to: na vrućini su zahvaćeni bubrezi i zglobovi (zbog
Dehidratacione soli počinju kristalizovati u bubrezima
zglobova), čvorovi se formiraju u štitnoj žlezdi, i
usled zadebljanja krvi povećava se rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.

Nenormalna vrućina


Kako je lakše prenijeti vruće dane?

Toplota je bolja u gradovima nego u selima ili u prirodi.
Uostalom, iz zagrejanog asfalta raste dodatna toplota,
isparavaju štetne materije. Stoga, ako je moguće,
Pokušajte se sakriti od vrućine u parku ili šumi. I ako reagujete
na ljetno vruće pogoršanje zdravlja, potrebno je pomoći tijelu
ponovo je proživi.

Pošto se velika količina tečnosti gubi u vrućim danima, njena
nedostatak treba popuniti. Ali ne slatku vodu, kvas ili pivo,
kao što smo to radili, kao i obično pijaća voda. Treba voda
pijte često, ali postepeno, da stalno održavate ravnotežu
telo. Na temperaturama vazduha iznad 30 stepeni
piti najmanje pola litre vode na sat – oko čaše svakih 20
minuta

Pošto su kalijum i natrijum isprani iz tela u toploti,
popijte malo slane vode – normalizuje ravnotežu, smanjuje
isparavanje i zadržavanje tečnosti u telu. Dovoljno da se stavi
dva ili tri zrna soli u čaši. Također možete zakiseliti vodu – dodajte
nekoliko kapi limunovog soka ili bacite komad limuna, ili
dodati malo limunske kiseline.

Zapamtite nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da preživite
toplina:

  1. Popunite nedostatak tečnosti pijući čašu svakih 20 minuta
    normalna voda.
  2. Ne izlazite bez frizure.
  3. Obavezno zaštitite oči od sunčanih naočala.
  4. Češće izlazite iz grada ili u prirodu.
  5. Jedite manje slatke, slane i začinjene hrane, a ne
    preopteretiti želudac.
  6. Za održavanje imuniteta i smanjenje toksičnosti organizma,
    Jedite svježe voće i povrće.
  7. Ne pijte jak alkohol, kafu, čaj i druge.
    napitke sa kofeinom, kako se ne bi trčali do toaleta češće nego obično
    dakle, ne dodatno pogoršati dehidraciju.
  8. Dobro je u toplini da pije sirutku – ona hrani telo
    elemenata u tragovima koji se izlučuju zajedno
    onda
  9. Pijte i voćne napitke, voćne napitke, voćne napitke. Zasićavaju tijelo
    vitamini, elementi u tragovima, antioksidanti i normaliziraju
    acidobazni balans u telu.
  10. Čaj od mente će mnogo pomoći u vrućini, jer mentol ima
    efekat hlađenja.
  11. Možete se razveseliti ako ste navlaženi vodom ili mokrom
    salvete, vrat, područje pazuha ili poplitealni nabori
    – ukratko, područja gdje su posude blizu kože. To će se ohladiti i
    refresh you!

Takođe, u vrućim vremenskim uslovima, ne preporučujemo upotrebu električnog
navijači, jer povećavaju dehidraciju.

Voda u vrućini


Ko je opasno biti na suncu?

Biti pod suncem, općenito, je štetno za sve, jer
ultraljubičasto zračenje, kao i zračenje, ima sposobnost da se akumulira
ljudski organizam i manifestuje se kasnije – brže će stari
mogu se pojaviti koža, tumori, rak, unutrašnji organi
osoba Izlaganje UV zračenju radi iu hladu,
odbija se od asfalta, vode ili prozora. Zato se zaštitite od sunca
Zrake trebaju sve bez izuzetka.

Međutim, postoje grupe ljudi za koje je vrućina smrtonosna.
opasna: hipertenzivna, starije osobe, djeca. U riziku
takođe ljudi koji imaju mnogo molova na telu. Uostalom, pod uticajem
Ultravioletni madež se može razviti u maligni tumor.
Opasno je biti na suncu i oni sa hroničnim bolestima
fer kože – imaju veću šansu za opekotine.

Djeci do dvije godine strogo je zabranjeno da budu na
sunce, jer je dječja koža dva do tri puta tanja od kože
odrasli.

Od 10 do 16 sati ultraljubičaste zrake su posebno agresivne,
stoga je u ovom trenutku biti na suncu strogo zabranjeno
sve kategorije stanovništva. Sunčevo zračenje tog čoveka
dovoljno je za šetnju ulicom
tijelu je potrebna potrebna količina vitamina D.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: