Kako masirati celulit sami?

Svi žele dobro izgledati i imati atraktivno tijelo, ali
nisu svi voljni da troše velike na poboljšanje svojih oblika
iznos novca. Masaža protiv celulita je veoma efikasna, ali
postupak skupog salona. Međutim, ako želite, možete
naučite kako da napravite sopstvenu anticelulitnu masažu kod kuće
uslovi, proučavanje jednostavnih tehnika i tehnika, kao i glavnih
pravila.

Sadržaj

  • Pravila kućne anti-celulitne masaže
  • Tehnike i tehnike samo-anticelulitne masaže
    • Kako napraviti masažu na želucu?

Pravila kućne anti-celulitne masaže

Da biste masažu tijela protiv celulita kod kuće, nemojte
potrebne su posebne veštine, ali volja i redovna
Vježba je obavezna. Takodje treba da pratite elementarno
pravila, vođena glavnim pravilom Hipokrata “Ne nanosi štetu!”.
Dakle, morate zapamtiti sljedeće:

  1. Efikasnost masaže će doneti samo kada mišići tela
    potpuno opušteno, disanje čak i mirno, unutra
    toplo, ruke tople i suve, i kada će se koristiti
    specijalna sredstva za bolje klizanje.
  2. Sve pokrete treba obaviti mirno i lako, bez žurbe,
    veliki napori i nagli pokreti, postepeno povećavajući tempo, ali
    bilo kakvu nelagodu treba isključiti.
  3. Pravilnost procedura treba da bude najmanje jednom u 5-7
    dana za 40-60 minuta, najbolje doba dana – ujutro ili uveče
    pre spavanja.
  4. Da biste poboljšali efikasnost, možete koristiti
    električni masažeri, masaža četkom, pa čak i običnu žlicu i
    other fixtures.
  5. Pokret treba biti usmjeren prema gore, sa aktivnim pritiskom.
    kada se krećete u smeru kazaljke na satu, milujete kožu prilikom kretanja
    u suprotnom smjeru.
  6. Gornja unutrašnja butina, područje prepona i oko pubisa, i
    takodje i poplitealna šupljina nije masirana od strane profesionalca
    worth it.
  7. Nakon zahvata korisno je uzeti kontrastni tuš ili leći.
    u kadi sa toplom vodom.
  8. Masaža iz celulita je kontraindikovana za proširenu dilataciju.
    vene, vaskularnu trombozu, srčane bolesti, hemofiliju i
    tuberkuloza.

Usklađenost sa ovim elementarnim pravilima će omogućiti
anti-celulitna masaža kod kuće.

Anticelulitna masaža kod kuće


Tehnike i tehnike samo-anticelulitne masaže

Poznato je da se tokom masaže taloži celulit na tijelu,
koriste razne tehnike i tehnike, počevši od najlakših i najlakših
završava najintenzivnijim pokretima. Razmislite o glavnom
tehnike koje se mogu koristiti sa sobom
anticelulitna masaža.

  • Stroking – ova tehnika je svjetlo
    pokreti prstiju koji počinju i završavaju svaki
    postupak masaže. Obični obrtanje određene zone
    značajno poboljšava cirkulaciju krvi.
  • Trljanje – sa ovim pokretima, prsti su široko razmaknuti i
    čvrsto pritisnut na kožu, pomerajući ga prema dolje, a na kukovima, naprotiv,
    od dna prema vrhu. Ova tehnika značajno povećava tonus tkiva,
    smanjuje debljinu i količinu masti u koži, uklanja višak vode
    organizam.
  • Slamming je serija udarnih zglobova,
    stisnute u pesnicu, potpuno drugačijeg intenziteta. Takvi udarci su veliki
    “izbaciti” masnoću iz problematičnih područja.
  • Duboki i površinski pritisak. Kada je površno
    pritiskanje kože mora biti zategnuto i oslobođeno, čime se omekšava
    gornje celulitne zone. Sa dubokim pritiskom veliki komad
    koža zgrabite prste obje ruke i postepeno gnječite, kao tijesto
    povlačenjem ruku.

Svaka od ovih tehnika je dovoljna za primjenu za 10-15
minuta da bi se značajno poboljšalo stanje kože, pojačalo
vaskularne aktivnosti, pozitivno utiču na vezivnu
tkiva.

Takođe, boreći se sa celulitom kod kuće, koristite
sljedeće najbolje prakse:

  • za bedra, zadnjicu i kolena svi prsti se skupljaju i
    Celulitne zone se masiraju kružnim pokretima sa ili protiv
    satna ruka. Ruke u isto vrijeme nalaze jedna drugu;
  • za stražnjicu, bedra i trbuh, prsti su snažno stisnuti u pesnicu i
    potisnite kožu od dna prema gore – od kolena do butine, a zatim
    povratak na osećaj toplote i crvenilo kože
    pokriva;
  • za abdomen, unutar ruku i bedara koža je čvrsta
    uhvaćen između palaca i dlanova i energično
    zaglađuje prema gore;
  • za bedra, abdomen i stražnjicu s palčevima i kažiprstima
    formira se trougao, koji se pomera prema dolje pritiskom.
    Tada se palčevi kreću prema gore.

Ove tehnike su veoma jednostavne za rad kod kuće, u zavisnosti od toga
bilo koje TV emisije. U principu, morate zapamtiti da vam je potreban sav pokret
izvoditi protiv rasta kose.

Tehnika anticelulit masaže


Osnovne linije za masažu

Kako napraviti masažu na želucu?

Masaža protiv celulita na stomaku – ovo je jedna od najtežih i najtežih
njegove specifične sorte, tako da ćemo mu dati poseban
pažnju Budući da abdominalni zid nema kosti i
unutrašnji organi nisu zaštićeni prirodnom podrškom, masiraju
kretanje u ovoj oblasti je neophodno veoma pažljivo i
uredno.

Prvo pravilo – procedura treba da se sprovede ne ranije od 1
sat prije obroka ili 2 sata nakon obroka. Sledeća stvar koja vam je potrebna
zapamtite: masažni pokreti treba da budu usmereni duž puta
debelog creva, dakle desno, zatim gore, pa dalje
izjednačite pupak ulevo, krećući se bliže pubisu. Suprapubic
područje se ne može masirati. Pre procedure, želudac mora biti podmazan
anticelulitna ili masažna krema.

Postoji mnogo opcija za masažu.
stomak kod kuće. Na primjer, sljedeće je vrlo učinkovito.
tehnika:

  • lezite na pod ili krevet, savijte kolena tako da
    trbušni mišići potpuno opušteni;
  • Udarite stomak dlanovima 5 minuta, umjereno
    pritiskanje i crvenilo kože;
  • zatim iscijedite meka tkiva pokretima u smjeru kazaljke na satu.
    strelica, postepeno smanjujući prečnik;
  • zatim zgrabite kožu-masno tkivo i krenite između
    prsti, kao da istiskuju masnoću, kreću se prema gore;
  • udarite trbuh u smjeru kazaljke na satu;
  • napravite pesnicu i pritisnite masni preklop sa falangama jedne ruke
    drugi, kao da trlja kožu;
  • dalje prsti falange stegnuti u pesnicu, držite masažu
    kretanje od gornjeg hipohondrija do prepona;
  • opustite se i ponovo udarite stomak.

Svaka metoda se ponavlja 5-7 puta. Nakon postupka preporučuje se
istuširaj se. Da bi se poboljšala efikasnost, bolje je napraviti 2 sesije po
dan, onda će prvi rezultati biti vidljivi nakon 2 nedelje.

U ovom slučaju, tokom trudnoće, gastrointestinalnih bolesti,
pankreas, žučna kesa, jetra i srce
neuspjeh masaže protiv celulita u području abdomena
strogo zabranjeno!

Dakle, napravite svoju masažu protiv celulita
Kućni uslovi nisu samo mogući, već i neophodni.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: