Izbornik ljepote: ocjena hrane za ljepota kože

Najbolje i najkorisnije supstance za našu kožu su daleko od toga.
ne u teglama kreme, emulzije ili seruma, već u našim
ploča. Naravno, odustati od dobre kozmetike nije vrijedno toga, ali
Da bi postigli željenu mladost i ljepotu, to ponekad nije dovoljno.
Sistem za negu kože nije uvek čudesan
kozmetiku, ali šta žena jede i koliko
njegova ishrana je uravnotežena. Zaista, ono što je potrebno je
pomoći koži pronaći ljepotu? Napravimo rejting
hrana za ljepotu kože.


Sadržaj

  • Principi pravilne prehrane za zdravlje i ljepotu kože
  • 10 korisnih proizvoda za kožu
  • Proizvodi koji su štetni za kožu

Principi pravilne prehrane za zdravlje i ljepotu kože

Postoji mnogo literature o tome kako da se pravilno izvede
jesti da bude lijepo i dugo ostati mlad. Posle svega
Ljepota je kombinacija mnogih faktora. To nije samo lijepo
koža, ali i vitka figura, zdravo telo i dobro raspoloženje.
Svako može primijetiti odnos između prekomjerne težine i racionalnosti
ishrana, ali pojava bora na koži se retko može povezati
malnutricija. Iz tog razloga ne razmišljamo uvijek o tome
ljepotu kože kada sjednemo na novu, modernu dijetu.

Izbornik Ljepota mora odgovarati dva glavna zadatka:

  • održavanje vaše individualne telesne težine i postepeno
    gubitak težine, ako ne zadovoljava normu;
  • sistematsku negu kože i njeno potpuno zadovoljstvo
    ishrana, hidratacija i zaštita.

Za mladost i ljepotu kože važna je prava ravnoteža.
glavne komponente ljepote: autologni kolagen, elastin i
hyaluronic beauty. Ove supstance stimulišu regeneraciju
procesi koji doprinose podmlađivanju kože. Kada
sinteza ovih supstanci se smanjuje, a zatim je značajno
promjene: postaju suhe, naborane i mlohave.


Koži su potrebne sledeće korisne supstance:

  • vitamin A, koji pospješuje regeneraciju stanica;
  • Vitamin C, koji se opire infekcijama, poboljšava ten
    i učestvuje u sintezi kolagena;
  • vitamin E koji je aktivni borac protiv slobodnog
    radikali;
  • B vitamini koji su odgovorni za čistoću i glatkoću
    pokrivač kože;
  • lipidi (nezasićene masne kiseline) koji se izvode
    zaštitna funkcija i formiranje lipidnog filma na epidermi;
    barijera.

10 korisnih proizvoda za kožu

Dakle, koje namirnice trebate ući u vašu prehranu tako da naša
koža je sjala od mladosti?

Voda

Dobro je poznato da se ljudsko telo sastoji
uglavnom iz vode (80%). Dakle, jedan od glavnih
izvori mladosti i ljepote – to je čista voda. Ona je
otapala i olakšava transport hranljivih materija
sve ćelije tela. U tom smislu, ona postaje neophodna.
element za funkcionisanje svih organa. Plentiful Drink
promoviše lepotu i hidrataciju kože iznutra. Osim toga
čista obična voda je korisna za uključivanje u mineralnu ishranu
vode, biljnog čaja, voćnih napitaka i zelenog čaja.


Proizvodi koji sadrže vitamin C

Svi agrumi (mandarine, limuni,
limeta, narandže, kumkvat, grejpfrut, paprika,
paradajz, šparoge i kiseli kupus. To neutrališe efekat
slobodni radikali, promoviše proizvodnju prirodnog kolagena,
poboljšava propusnost krvnih sudova i jača njihove zidove. Sa njegovim
Nedostatak obroka je suhoća, atonija i mlohavost
epidermis. Koristite gore navedene proizvode sa
jer mogu izazvati alergije
reakcija.


Biljna ulja

Biljna ulja su neophodna u našoj ishrani jer jesu
su izvor vitamina E. Na nivou su vitamina A i C
je snažan antioksidans, dobro zaglađuje kožu,
čini je glatkom i čistom.


Seafood

Izvor Omega-3 masnih kiselina su masne ribe i drugi.
morski plodovi (kamenice, jegulje, dagnje). Korejski i japanski
žene su poznate po dobroj koži čak iu svojim naprednim godinama,
jer, pored svoje vrste starenja, konzumiraju čitav svoj život
količina morskih plodova. Omega-3 kiseline pospešuju regeneraciju
vlakna kolagena čine ih elastičnim i elastičnim. Takođe
Plodovi mora općenito su vrlo korisni za tijelo, jer
sprečavaju razvoj ateroskleroze, jačaju krvne sudove i poboljšavaju se
dovod krvi u ćelije, što čini kožu mekom i hidriranom
good turgor. Fosfor i cink u morskim proizvodima
sprečavaju razvoj upale (akne i mitesere).


Zeleno lisnato povrće

Čudno je da je zeleno lisnato povrće sjajno.
izvor kalcijuma. U lisnatom povrću i zelenilu, mnogo više
nego u mliječnim proizvodima. Sve sorte mogu se klasifikovati kao lisnato povrće.
kupus (karfiol, bijeli i crveni kupus, korabica,
brokula, brusni klice, kovrčave kale, savoy), različite vrste
zelena salata (iceberg, salata-romain, batavia, salata i
itd.). Osim toga, sve vrste kupusa sadrže vitamin K, koji
proizvodi sintezu proteina koja je odgovorna za zgrušavanje krvi. Tako
Ovaj vitamin je uključen u brzo zacjeljivanje rana, poboljšava se
metabolizam vezivnog tkiva, čime se povećava sinteza
autologni kolagen, elastin i hijaluronska kiselina.


Žitarice

Oni su korisni za korištenje cjeline, jer u ovom obliku
gruba vlakna koja sadrže poboljšavaju aktivnost
crijeva i vitamini grupe B normaliziraju rad cijelog organizma,
i povoljno utiče na rad nervnog sistema. Takođe u
Sastav žitarica uključuje masne kiseline i vitamin E, koji je
izvor lepote i zdravlja.


Narandžasto i zeleno povrće

Oni su izvor beta-karotena, koji se poboljšava
procesi regeneracije ćelija, kao i moćni
antioksidant. Takvi proizvodi su bundeve, šargarepa, \ t
Bugarski biber, spanać, avokado. Vitamin A se odnosi na
rastvorljiv u mastima, tako mrkva i bundeva prilikom kuvanja
mora biti začinjena biljnim uljem. Nedostatak ovog vitamina
dovodi do ljuštenja i iritacije kože, suhoće i
upala.


Mliječni proizvodi

Mlečni proizvodi sadrže protein kazein koji sadrži mnogo
kalcij, vitamin E i kemijski element selen. Poželjno
koristite svježi sir, mlijeko i kiselo vrhnje prosječne masnoće. Selen i
Vitamin E neutrališe slobodne radikale jer
su antioksidanti.


The nuts

Sadrži veliku količinu vitamina E, koji je neophodan
zdravlje i ljepotu naše kože. To neutrališe efekat
ultraljubičasto zračenje i sprečava oksidaciju ćelija
(oksidativni procesi u ćelijama dovode do njegovog starenja). Takođe
Neke vrste oraha (pistacije i bademi) sadrže
polinezasićenih masnih kiselina omega koje se mogu poboljšati
raspoloženje i ublažavanje depresije.


Jetra i nemasno meso

Jetra i meso sadrže vitamine B, kao i vitamin PP,
koji poboljšavaju ćelijske procese i doprinose njihovoj regeneraciji.
Njen nedostatak u organizmu je veoma opasan, jer mu nedostaje
dovodi do upale, suhoće, ljuštenja kože lica i glave. Vitamin
PP se takođe nalazi u gljivama, bubrezima, srcu i pivskom kvascu.


Proizvodi koji su štetni za kožu

Ono što ne treba jesti, kako ne bi naškodilo našoj koži i
zdravlje uopšte? Postoji spisak proizvoda koji bi trebali
ograničenje:

  • kobasice i dimljena mesa;
  • vrlo masno meso;
  • margarin;
  • razni kolači;
  • Slastice i deserti;
  • gazirana pića sa visokim sadržajem šećera;
  • kuhinjska sol;
  • alkohol

Dakle, uravnotežena ishrana je jedan od uvjeta lijepog i
zdrava koža. Uostalom, pogrešna i neuravnotežena dijeta
Boli je kao krema slabog kvaliteta. Naravno, hrani kožu
korisne supstance treba i unutar i izvan. Bez
kvalitetne i efikasne kozmetičke proizvode ne mogu učiniti, ali
pravilnu i zdravu ishranu, pravilan san i odmor, odbacivanje
loše navike, umjerena tjelovježba su ključ za dugu
mladost i ljepota.

|

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: