Gimnastika na licu: 10 minuta dnevno produžava mladost i svježinu kože

s

Da bi mišići lica uvijek bili u dobroj formi, moraju stalno biti trenirajte kao telo kada vežbate. Postoji posebno dizajnirana gimnastika lica – izgradnja lica, set vježbi koje, uz redovnu upotrebu, olakšavaju bore, produžavaju elastičnost kože i mladost.

Sportisti znaju koliko su važni različiti kompleksi vježbi. za svaku pojedinačnu mišićnu grupu ljudskog tela. Ako dnevno ljuljačka pritisnite okolo kao rezultat će se diviti elastičnosti, lepa, uska stomak bez neprijatnih masnoća ili nabora. Ako redovno dumbbells, ne stidite se onda izlagati svoje savršena mišićna muskulatura.

O glavnim metodama gimnastike za lice i kako u njima pogledajte ovdje: https://face-gymnastic.ru/

Malo ljudi zna da je jednako potrebno raditi sa mišićima. Osobe kojima je potrebno stalno, redovno, svakodnevno workout. Bez toga, sve starosne promjene su sasvim prirodne i početi nakon 20: u 25 godina pojavljuju se “vrane noge”, u 30 – bore na čelu, u 40 – na donjim rubovima usana i nazolabijalnih nabora. Takvi tužni dokazi o starosti mogu se izbjeći odlaganjem početak starosti.

Pošto su moderne žene usmerene ka večnoj mladosti i neveću ljepotu, danas stekao neviđenu popularnost Facebook je specijalno dizajnirana gimnastika vježbe za vježbanje lica koje treniraju mišiće lica, čineći ih otpornijim i fleksibilnijim. Svaka žena je laka može ih svladati kod kuće.

Vježbe za lice

Želite naučiti umijeće pravljenja zdravih krema lica? Onda ti ovde!

Facebook zgrada: Rad za rezultat

Smatra se da uz održavanje maksimalne nepokretnosti Izrazi lica mogu spasiti kožu od bora i istezanja. Takva ideja o razvoju i radu mišića je fundamentalno pogrešna. As i ostatak mišića našeg tela, treba im trening: ako je njihov ne opterećuju, gube elastičnost, fleksibilnost i vitalnost, postaju osiromašeni i opušteni.

Ako redovito radite gimnastiku za lice, oni počinju aktivno odoleti ranom starenju i dobiti ton i svježinu. Rezultat će biti očigledan. U pravilu, u ovom slučaju, učinak časovi neće morati dugo da čekaju. Posle mesec dana Facebook se može vidjeti značajne promjene s konture kože i lica:

  • koža postaje elastična na dodir, vrlo elastična;
  • ten je obnovljen: ponovo postaje zdrav i zračenje, jer vežbanje poboljšava protok limfe, poboljšava se cirkulaciju krvi;
  • kontura lica dobija jasnoću, reljef, lepu konture;
  • druga brada polako ali sigurno počinje nestane;
  • oponašaju se plitke bore i postaju nije tako vidljivo;
  • koža oko očiju se transformiše: vreće nestaju, otekline, tamni krugovi, bore “crows feet”;
  • pravilno izvršene vežbe oslobađaju napetost i umor;
  • mišići usana se opuštaju, njihova kontura postaje sve veća hrskavi, nestaju “bore tuge” u njihovim uglovima;
  • masaža čela će ublažiti bore u ovom delu lica;
  • kao nazolabijalni mišići, nabori će biti ojačani će nestati;
  • opušteni bryl takođe počinje da se povlači.

Takav složen uticaj na skoro sve godine promjene koje se javljaju na koži lica, ne mogu pružiti nikakvu salonski postupci i kozmetika.

Elastična, elastična, zategnuta koža, jasno definirana kontura lica bez naznake starosnih promjena i starenja su luksuz koje svaka žena može steći samostalno skoro u bilo kom dobu.

Vježba za lice će trajati samo 10 minuta dan je neznatno mala cijena za tako šik rezultate. Nema potrebe da mislite da ćete uspeti: tehnologija Izvođenje face-buildinga je prilično jednostavno.

Kamilica će pomoći osjetljivoj koži.

Upute za izvođenje gimnastike lica

Ako je gimnastika za mišiće lica potpuno nova stvar za vas neobično, nema potrebe da se bojite: brzo ćete ga ovladati, jer Danas postoji veliki broj videa o tome pitanje. Ovdje morate rezervirati: face-building događa se drugačije.

Možete izabrati skup vežbi koje su posebno usmerene tretman protiv bora posebno dizajniran da se riješi iz druge brade, mesnih ili nazolabijalnih nabora.

Vremenom možete odabrati bilo koju gimnastiku, ali početi sve isto Stoji sa univerzalnim kompleksom, od kojih sve vježbe za podmlađivanje i facelift. Pratiti osnovna pravila i tehnologija vođenja facebookinga, vrlo brzo ćete postići rezultati.

  1. Najvažnije pravilo: moraćete da se angažujete svakodnevno, ne nedostaje ni jedan dan. Regularnost je jedan od najvažnijih uslova za uspjeh svih vježbi za lice. Samo ako mišići dobiju konstantno opterećenje (nju Preporučuje se da se vremenom poveća), oni će moći stiču potrebnu otpornost i elastičnost. Ako za neke razlog zbog kojeg niste pronašli ovih 10 minuta u danu studiranja Facebook, mišići vrlo brzo atrofiraju, troše, gube stečeni ton.
  2. Vreme za gimnastiku za lice koje odaberete: to možda ujutro, pauza za ručak na poslu, večer – bilo koja zgodna za vas vremenski interval u vašem zauzetom danu. Stručnjaci nazivaju najbolju opciju večernje vreme, oko par sati pre odlaska to sleep Koža je trenutno u polu-oslabljeno stanje, već očišćeno od kozmetike. Duljinu lica možete mijenjati za 10 minuta. sebe: ovo je samo preporučeni minimum, koji Možete produžiti do 20 minuta ako želite brži i trajniji efekat od njihovih zanimanja.
  3. Odaberite određeni skup vježbi za lice, kao što je gore spomenuto, za početak je bolje – univerzalno. U njemu Trebalo bi da bude 8–12 vježbi, od kojih će svaka trebati Izvodite 6-8 puta dnevno.
  4. Nakon tri meseca intenzivnog treninga, kada će rezultati biti oduševiti i diviti se drugima, cijenit ćete slabe strane njihovih mišića lica koje najmanje mogu obuka Neki kozmetički defekti mogu biti vrlo elastičan: neko se dugo ne može riješiti drugog brada, a neko ne izlazi iz horizontale bore na čelu. Čim se odlučite za ovo nedostaci koji ne žele ostaviti vaše lijepo lice, Izaberite Facebook posebno za njih. Tri meseca vratite se razvoju nove gimnastike, a zatim ponovo promenite kompleks vježbajte prema svojim potrebama ili se vrati na staro, univerzalno. Ovde je glavna stvar – raznolikost koja ne dozvoljava da se mišići zaustave postiže se navikavanjem na isti kompleks.
  5. Nakon što je gimnastika za lice završena, treba vam operite zatim hladnom vodom mazite vašu kožu omiljenom dnevnom kremom.

Ako zadržite ove jednostavne nijanse u vašem domu za Facebook licem u lice zadovoljstvo i uživanje svojim zadivljujućim rezultatima.

Nakon svake savjesno izvršene okupacije, umora i iritacija akumulirana tokom dana će nestati: samo osećanja svežine i pravilnog odmora. Magija će dati 10 minuta dobro raspoloženje i zadovoljstvo vlastitim životima. Tako Rezultati na Facebooku se cijene, postoji cilj. Upute koje su ovladale i puštene u rad. Zadnja faza – pokupite za svoje lice odgovarajući skup vježbi.

Kompleks vježbi za lice

Vježbe za lice i vrat

Brojne vježbe za mišiće lica daju veliki izbor. i istovremeno zbunjujuće. Odabir jednog ili drugog kompleksa, pogledaj, tako da nema više od 12 vježbi i da se razvijaju dosledno svi delovi lica: čelo, područje oko očiju, obrazi, nos, usne, brada, vrat. Pokušajte da uradite svaku vežbu, praksa: da li razumete tehnologiju njihove implementacije, koliko vam je teško, koliko ste ugodni za njih. Sve to je jako važno jer u roku od tri meseca vi živjet ćete s njima, a ako se neuspješno biraju, malo je vjerojatno daje vam osjećaj zadovoljstva i udobnosti.

  • Vežbajte protiv Bryleyja

Birajte usta. Roll over balon od jednog obraza do drugog, dok pokušava naprezanje mišića oba obraza do granice.

  • Tretman bora na čelu

Otvorite široke oči kao da ste jako jaki iznenađeni, ali pokušajte da se ne naborate na bilo koji način čelo Usredsredite se na određenu, arbitrarnu do odabrane tačke u daljini, buljite sa pogledom na lice, gledajući u daljinu, 10-15 sekundi.

  • Lip Exercise

Čvrsto stisnite usne, pokušajte da se nasmejete kroz svoju snagu, otežavajući je Pokušajte sve vreme da držite usne naklonjene. Onda povuci ih što dalje napred, obraze pull inside. Popravite ovaj položaj ne manje od 10 sekundi.

  • Vežba za nazolabijalne nabore

Nasmešite se, lagano pritisnite velike vrhove prstima nasolabial fold. Prstom lagano stisnite i podignite kožu naprezajte mišiće lica tako da se vaši prsti osjećaju snažno otpornost, ali nije oslobodila kožu.

  • Vežbajte protiv žalosnih uglova usana

Povucite vrat što je više moguće, napravite poljubac. Zategnite mišiće lica, počnite da puhate vazduh kroz usne. Priloži srednji i pokazni prst na usnama, lagano pritisnite dole, pokušajte Ponovi isto.

  • Vežbajte protiv mimičnih bora

Otvorite usta do maksimalne širine, ispružite jezik, zavrnite oči, zurite na trenutak u tom položaju. Onda duboko udisati kroz nos, stisnuti šake, snažno naprezati sve mišiće lica. Izdisati kroz usta, isplaziti jezik, ispupčene oči.

  • Vežbajte protiv druge brade

Ova vežba je korisna ne samo za popravljanje mišića bradu i cijelu donju vilicu, ali i za ramena i vrat. Nagnite glavu unazad što je više moguće, pipajte vrhom jezika. čekić se nalazi na vrhu nepca i klikne na njega jezik. Okrenite glavu što je više moguće levo, protegnite vrat. Uradite isto u suprotnom smjeru.

  • Vježbajte od vertikalnih bora na čelu

Čvrsto pritisnite tri srednja prsta (radimo sa oba ruke), stavite ih na obe strane vertikalnih bora čelo. U ovom slučaju, prsti će biti na dnu, na samoj ivici. obrve. Zatim istegnite kožu prstima, polako gurnite kožu dalje. ruke u različitim pravcima. Ne puštajte kožu punih minutu, stalno ga zategnite, pokušajte s tim pomerajte obrve, držite ih u najintenzivnijem stanju.

  • Vežbajte protiv horizontalnih bora čelo

Stavite kažiprst preko obrva, pokušajte da ponovite prstima njihov zaobljeni oblik. Podignite obrve u iznenađenje opirući im se prstima.

Ne bojte se eksperimentirati i napraviti svoj vlastiti kompleks vježbe. Idealna gimnastika za lice i vrat daje vam zadovoljstvo i ispada. Ako to osetite ne postoji vježba za vas, zamijenite je drugom, neka to će biti iz drugog kompleksa, glavna stvar je da to trenira ista grupa mišića lica.

Kompetentan, pažljiv odabir složenih vježbi za lice – veoma važan događaj, koji će u velikoj meri zavisi od daljih rezultata.

Postavite sebi cilj, idite agresivno, ne okrećući se na predviđenom putu, a onda možete zaboraviti o kompleksima njegove godine.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: