Dijeta za gubitak kose

Čovek gubi oko stotinu dlaka svaki dan i to je
potpuno normalan proces. Potrebno je ažurirati sijalice
rast bujnih i zdravih uvojaka. Ali iz raznih razloga,
na primer, kao rezultat stresa, sa nedostatkom vitamina
gubitak dlake na telu može biti značajan.

Da bi osigurali zdravlje kose i spriječili gubitak kose,
treba da jedu ispravno i da se pridržavaju odgovarajućeg
dijeta

Top 10 najkorisnijih proizvoda za jačanje kose

Sadržaj članka:

• Top 10 najkorisnijih proizvoda za jačanje kose
• Uzorak dijetnog menija za gubitak kose
• Osnovna nutritivna pravila za gubitak kose
• Hrana uzrokuje ćelavost
• Video o proizvodima protiv gubitka kose u transferu Helene
  Malysheva

Ako je kosa počela da opada previše i postoji šansa
djelomično baldness onda vam je potrebno u vašoj prehrani bez iznimke
Uključite sljedeće proizvode:

1. Mesna jela. Kosa u velikim količinama
   potreban je protein koji čini osnovnu strukturu uvojka. In
   Najviše proteina se nalazi u crvenom mesu. Ne mastan
   Goveđe meso je idealan proizvod za ljudsku ishranu
   postižu zapanjujuću kosu. Također se smatra vrlo vrijednim
   jela od puretine i piletine.
2. Legume Oni su dobra zamena za meso.
   jela, kao i njihova dopuna. Velika količina proteina
   nalazi se u leći, grahu i grahu. I u ovim proizvodima
   sadrži potrebne elemente za kosu – cink, gvožđe i
   biotin.
3. Seafood. Razne ribe, kamenice, rakovi,
   lignje i drugi stanovnici vodenog elementa sadrže
   gvožđe, vitamin B12, cink, jod i omega kiselina – 3. Sve ovo
   Komponente pružaju ne samo dobar rast kovrča, već i njihov
   ljepota i zdrav izgled.
4. Jaja Sadrži takve korisne za
   supstance glave materije kao što su proteini, vitamini B, biotin i
   magnezijum.
5. Mliječni proizvodi. Kalcijum, kazein, i
   Serum sadržan u takvim proizvodima sprečava gubitak
   uvijaju i jačaju svoju strukturu korena.
6. Sjeme i orašasti plodovi. Veliki broj
   aminokiseline, selen, cink i bakar nalaze se u lješnjacima, bademima,
   orasi i brazilski orašasti plodovi, kao i indijski orah. To su ovi elementi
   spriječiti ćelavost.
7. Celi proizvodi od žitarica. Iron
   Cink i vitamin B nalaze se u velikim količinama u cjelovitim žitaricama.
   pahuljice, u kruhu, kao iu mekinjama i musliji.
8. Povrće. Proizvodi za kosu su dragoceni
   kupus, spanać, brokoli, zelena salata, kopar, peršun,
   celer, repa i mrkva. Oni sadrže veliku količinu
   vitamini A i C, magnezijum, gvožđe, kalcijum i antioksidansi, koji
   ojačati strukturu uvojka i hraniti ga duž cijele dužine.
9. Kashi. Protiv ćelavosti je veoma korisno
   se smatraju sivim kašama (ječam, proso, ječam, zobena kaša i
   heljda).
10. Zeleni čaj. Ima veliki broj
    antioksidanti i elementi u tragovima koji pomažu brz rast
    kosu.

Uzorak dijetnog menija za gubitak kose

Za teške gubitke kose stručnjaci preporučuju
Slijedite sljedeću dijetu tjedno po danu:

• Prvi dan se sastoji od sljedećeg upisa.
  hrana:

1. Za doručak popijte čašu jogurta, kefira ili mlijeka.
2. Nakon nekoliko sati popijte čašu voćnog soka.
3. Za ručak, kuvana kuvana broccolli i crvena paprika, kao i supa
   – Pečeni hleb od celog zrna.
4. Za ručak, jedu 2 jabuke i piju voćni sok.
5. Pojedu večeru od povrća i kuhane dojke.

• Drugi dan:

1. Ujutro jedite zobenu kašu sa grožđicama.
2. Nakon par sati popijte milkshake.
3. Večera uz juhu od govedine, mrkve i
   squash. Na drugom jedu pire krompir sa gljivom
   sos.
4. Čaj treba da se sastoji od voćne salate.
5. Prije odlaska u krevet, jedu tjesteninu od plodova mora.

• Treći dan:

1. Ujutro jedu zobenu kašu na vodi sa dodatkom 30 g badema.
2. Nakon 2 – 3 sata konzumirati bilo koje voće.
3. Za ručak pripremite salatu od povrća, rižu s povrćem i čašu
   mleko
4. Dine kefir.
5. Večera bi se trebala sastojati od povrća sa dodatkom žlice
   maslinovo ulje i dva krompira.

• Četvrti dan:

1. Doručak mlečne kaše i 1 narandža.
2. Na drugom doručku jede se šačica ribiza.
3. Ručak se sastoji od salate, paprike, luka i šargarepe
   takođe supu sa pilećim prsima i pasuljem.
4. Popodne popijte čašu soka od mrkve.
5. Pre spavanja, pojedu salatu od pasulja i operu je kefir.

• Peti dan:

1. Ujutro pojedite heljdinu kašu i isperite je grejpom
   sok
2. Nakon nekoliko sati pojesti 30 grama oraha.
3. Ručajte sa zelenim borčem i sokom od paradajza.
4. U podne koriste sendvič sa crvenim kavijarom i čajem bez
   šećer
5. Večera se sastoji od salate od pasulja i čaše mleka.

• Šesti dan:

1. Za doručak, jesti kašu na vodi uz dodatak
   sušeno voće i med.
2. Drugi doručak se sastoji od svježeg sira sa orasima i zelenim
   čaj
3. Za ručak pripremite povrće u maslinovom ulju, bujon iz
   piletina i pire krompir sa gljivama. Operite sok od paradajza.
4. Čaj se sastoji od grickanja orasima sa sirom.
5. Prije spavanja napravite salatu od mrkve i celera, i
   heljda kaša sa kuvanom jetrom.

• Sedmi dan:

1. Za doručak, prosena kaša sa kimom i susamom i zelenim čajem.
2. Nekoliko sati kasnije jesti kivi i 100 g ribiza.
3. Pojedite shchi, kuvane u piletini ili govedini, i pijte
   sok od paradajza.
4. Poslijepodnevna banana sama.
5. Večera treba da se sastoji od riba punjenja i 100 g niske masnoće
   jogurt

Pomoć! Usklađenost sa nedeljama nije tako teška
dijeta će pomoći u kratkom vremenu da se postigne gust rast kose. Sa
Ove žarulje će biti jake, a struktura savijača i
jaka.

Osnovna nutritivna pravila za gubitak kose

Da biste izbegli ćelavost morate se držati uravnoteženog
napajanje. Sastav proizvoda mora uključivati ​​svježe povrće
i voće. Poželjno je da oni rastu u regionu
smještaj.

Bilo koja dijeta bi trebala biti obavezna
dovoljno vitamina. Supstance neophodne za rast
bujna kosa je željezo, jod, kalcij, cink.

Kora svežeg povrća sadrži značajnu količinu
vitamini i korisni mikroelementi, dakle, da ih koriste
proizvodi trebaju na holistički način.

Neophodno je kuhati hranu u maslinovom lanu ili konoplji
ulje Ova ulja sadrže mnogo vrijednih elemenata i to su
ogromne komponente u ishrani, jer hrani kosu
i ubrzati njihov rast.

Pažnja! Sa gubitkom kose morate popiti
može biti više fluidan. To mogu biti sokovi, čajevi, voćni napici, i
tekući bujoni. Fluid pomaže tijelu da se oslobodi toksina.
i ubrzati rast kose.

Hrana uzrokuje ćelavost

Da biste sprečili pretjerani gubitak kose, pokušajte
izbegavajte da jedete sledeću listu namirnica:

• alkoholna pića i duhan;
• dimljene, slane i začinjene hrane;
• brza hrana;
• konzervirani proizvodi;
• pržena hrana;
• masna hrana;
• napitci za kavu;
• Jela od slatkog i brašna;
• gazirana pića.

Da biste postigli bujnu i zdravu kosu, potrebno vam je
pratite ishranu. Sadržani vitamini i elementi u tragovima
u mnogim proizvodima, u mogućnosti su osigurati gustoću kose i riješiti se
od njihovog prekomjernog gubitka. Uz pravilnu ishranu
brzo se možete nositi s početnim proćelavljenjem i ispraviti
zdravlje folikula kose.

Ali ne oslanjajte se samo na dijetu, važno je identifikovati uzroke
gubitak kose, konsultujte specijaliste i pratite ga
imenovanja. Trenutno postoji mnogo alata i
procedure koje se mogu nositi s problemom ćelavosti.

Video o proizvodima protiv gubitka kose u transferu Helene
Malysheva