Bodyflex – vježbe disanja za lica

Bodyflex lica su dio poznate tehnike
Bodyflex, razvijen prvenstveno za gubitak težine.
Autorstvo pripada američkim Green Childeerima, koji su ušli
osnova metode složenih vježbi disanja. Faceflex za lice
omogućava vam da lako poboljšate svoj izgled. Ovo
gimnastika jača mišiće obraza, čela i vrata. Lice postaje sveže
boja zbog bolje cirkulacije krvi.

Sadržaj

  • Suština i prednosti bodyflexa
  • Samo dve jednostavne vežbe
  • Pravila za uspješan bodyflex
  • Greer Childs Preporuke
  • Sigurnosne mjere

Suština i prednosti bodyflexa

Glavna prednost tehnike je njena jednostavnost. Ne
potrebu da se iscrpite uz teške treninge jer sistem
podrazumeva samo dve jednostavne vežbe. Širok raspon
akcija je još jedna vrlina gimnastike. U toku obuke
povećava tonus lica i vrata. Bodyflex za lice se pokazuje ženama
svim godinama.

Žensko lice


Elastičnost i zatezanje kože usled prisustva u
dovoljno krvi. Faceflex za lice
pomaže u rješavanju ovog problema jer se temelji na ispravnom i
duboko disanje. Ovaj indikator utiče na efikasnost svih
vježbe koje pruža program.

Za pravilno disanje potrebno je izvesti akcije.
sledeći red: onda prvo izdahnite sav vazduh iz pluća
duboko udahnite, zatim ponovo udahnite kroz usta i uvucite
potpuno trbuh. Zatim morate zadržati dah 8-10 sekundi i
ponovo udisati.

Pri izvođenju vežbi “Bodyflex”, naime, sa
držanje daha, masiranje aktivnih tačaka lica
(područje između obrva, ispod očiju, oko usana, itd.). Na ovim
mjesta lagano pritisnuta vrhovima prstiju i pustiti. Ovo
radnje se izvode tokom cijelog odsustva daha
(8-10 sekundi). Manipulacije se ponavljaju oko 10 puta za svaku.
parovi aktivnih tačaka.

Samo dve jednostavne vežbe

“Lav” i “Ružna grimasa” – tzv. Čudesne vežbe
koji proizvode ne samo pravilno disanje, već i pomoć
resetovanje nekoliko godina, zatezanje kože i lica, a vrat bez
plastična operacija.

Vežba “Lav”

Početna pozicija – noge postavljene na širini od 30-35 centimetara,
ruke se oslanjaju na noge (neposredno iznad koljena), tako da je karlica blago spuštena
kao da se upravo spremaju da sednu, dok glava gleda
naprijed Zatim nastavite sa vežbama disanja
slijedi zadržavanje daha i povlačenje u trbuh.
Vraćamo se na početnu poziciju.

Vježbe za lice


Glavna vežba ispravlja oblik lica, jača mišiće obraza,
područja oko očiju, uklanja bore koje se formiraju oko usta i
blizu nosa. Tako da prvo morate skupiti usne u obliku male
mug. Onda mi širom otvorimo oči i pokušamo ih podići.
(ovako se stegnu mišići ispod očiju). Formirana ranije
stavimo krug usana, prskajući što je moguće više obraze i
nosno područje. Onda mi potpuno ispružimo jezik, a ne uopšte
dok opuštate usne (radite mišiće ispod brade i mišića)
vratu). U rezultirajućoj poziciji držite, poželjno 8 sekundi.
Morate to ponoviti pet puta.

Vježba “Ružna grimasa”

Počinjemo da gradimo “ružnu grimasu” usvajanjem istog inicijala
pozicija kao u prethodnoj vežbi “Lav”.

Po završetku uvoda postajemo ispravni i pokušavamo donijeti niže.
zubi naprijed tako da idu dalje od prednje strane. Drži dno
usne i protežu se do vrata, snažno naprežući mišiće. Posle toga
polako podignite glavu i pokušajte dosegnuti ispruženim usnama
do plafona. Ruke su preklopljene dok su stopala čvrsta.
pritisnut na pod. Kao iu prvom slučaju, brojimo do osam i
zatim uzmite početnu pozu. Ponovite vežbu 5 puta.

Pravila za uspješan bodyflex

Da bi se osetio potpuni efekat treninga, važno je
redovno i ispravno.

  • Bodyflex se najbolje praktikuje ujutro, prije jela ili ujutro
    Popodne (3-4 sata nakon obroka).

bodyflex


Kao i svaki wellness i jačanje procedura.
vježbe disanja zahtijevaju disciplinu. To do
treba dnevno 15-20 minuta. Zapamtite to ako vi
iz nekog razloga propustio nekoliko časova, sve će imati
početi od početka. Juriti rezultat u vremenu
vježbanje može dovesti samo do vrtoglavice i nesvjestice
država. Stoga, pridržavajte se mjere!

  • Za vreme trajanja kursa, odustanite od viška slatkog,
    brašna i masne hrane. Pravilna ishrana pomaže da se postigne više
    brzi efekat.
  • Nepravilno disanje značajno smanjuje efikasnost.
    vježbe, tako da je prije svega potrebno ovladati značajkama
    disanje sa pet brzina bodyflex. Upravo ova tehnika leži u njoj
    osnova cijelog sustava.

Brzi i zadivljujući rezultati mogući su samo uz redovne
zanimanja. Ne budite lijeni da izgledate mlađe, jer za ovaj dan
samo petnaest minuta je dovoljno.

Greer Childs Preporuke

Ako odlučite da poboljšate svoj izgled koristeći sistem
tijelo lica, strogo pridržavanje će donijeti maksimalnu korist
sljedeće preporuke autora:

  • Idealno vrijeme za trening je dva sata nakon uzimanja
    hrana.
  • Vežbe se ne preporučuju da se izvode u začepljenom, neventiliranom stanju
    prostorije. Uvek treba da otvorite prozor tokom časa.
  • Početnicima nije dozvoljeno da izvode vježbe disanja kada
    hodanje
  • Zadržite dah u glavnoj poziciji, ne trebate više od 8-10
    sekundi
  • Provedite trening svaki dan, ponavljajući vježbu barem
    3-5 puta.

Sigurnosne mjere

Prije pokretanja programa morate poduzeti mjere
sigurnost, od kojih je jedna provjera statusa
vlastito zdravlje. Tehnika “Bodyflex” neće raditi za ljude
koji označavaju indikatore kao što su:

bodyflex


  • problemi sa krvnim pritiskom, intrakranijalni
    pritisak;
  • respiratornih bolesti, uključujući astmu i manifestacije
    alergije;
  • bolesti kardiovaskularnog sistema;
  • povrede glave;
  • loš vid;
  • groznica, pogoršanje kroničnih bolesti
    karakter;
  • trudnoće

Preporučuje se početak nastave u prisustvu bar još jednog
osoba U slučaju da jedna osoba iznenada izgubi svijest ili
će se suočiti sa bilo kojim drugim poteškoćama, drugi će biti u stanju da pruži
potrebna pomoć.

Čak i ako se osećate sjajno i niste tretirani
jedna od stavki na listi kontraindikacija
konsultovati lekara opšte prakse.

Pukotine figure se lako mogu sakriti pod stilskom odećom, i
ekspresivni izgled će dati pravi izbor šminke. Ali
uleknuta koža vrata i lica, dvostruka brada i duboka
Veoma je teško sakriti bore. Ovdje može biti veliko rješenje
redovno izvođenje gimnastike za lice.
Ova metoda će vam pomoći ne samo da dugo održavate kožu mladom, već i
uvek budite dobro raspoloženi.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: