Artritis: 6 koraka za ublažavanje posledice

Artritis pogađa veliki dio svjetske populacije, posebno
žene su pogođene. Bolest je uzrokovana upalom u jednoj ili
nekoliko zglobova, a prati ga i pogoršanje stanja
tkivo hrskavice. Artritis uzrokuje bol i direktno pogađa
kvalitet života. Zašto ne naučiti nekoliko jednostavnih koraka
spriječiti daljnji razvoj bolesti?

Stručnjaci ističu da postoji više od 100 vrsta artritisa. Ali
dva od njih su, bez sumnje, najčešći: osteoartritis i
reumatoidni artritis. Ove bolesti su praćene bolom, koji
uzrokuje mnogo patnje i uzrokuje upalu,
crvenilo, krutost zglobova – faktori koji mogu polako
postanu hronični.

Ali da li se artritis može izlečiti? Istina je da samo ne.
Sada nema efikasnog tretmana. Ali mi
može smanjiti svoje manifestacije i značajno poboljšati kvalitet
života. U nastavku ćemo objasniti kako točno postići željeni
efekat.

|

Šta uzrokuje artritis?

Potpuna lista uzroka artritisa je nepoznata do
danas postoji nekoliko faktora koji mogu povećati rizik
razvojni artritis, i uvijek ih treba imati na umu.

  • Genetsko nasleđe od roditelja.
  • Ako postoji neki defekt u imunološkom sistemu, nije
    štiti zglobove i hrskavicu i uništava ih.
  • To može biti zbog činjenice da se zaštitom od infekcija,
    telo takođe napada sopstvena tkiva, što negativno utiče
    zglobova.
  • Takođe može biti povezan sa određenim defektima hrskavice.
    tkiva ili čak sa povredama ili lezijama koje nisu
    izlečena na vreme.
  • Preterana težina i gojaznost su takođe odlučujući.
    faktori, posebno za zglobove koljena.
  • Slab mišić je takođe veoma važan faktor. Ako ne
    u pravilnom obliku, ne mogu pravilno zaštititi zglobove, ali
    rizik od većeg trošenja se značajno povećava, kao i rizik
    povrede.
  • Izvodite ponavljajuće pokrete koristeći isto
    zglobovi takođe nose izuzetan rizik. Ponekad tako monotono
    izvođenje pokreta tokom vremena može dovesti do artritisa i
    povezanih problema.

Kako smanjiti negativne efekte artritisa?

  • Nemojte ignorisati bol.

Istraživanja pokazuju da je liječenje artritisa u prve dvije godine
nakon pojave simptoma
smanjiti negativne manifestacije bolesti. Ako osećaš da gori
u kolenima, laktovima ili u bilo kom drugom zglobu, a taj osjećaj traje
duže od dve nedelje, ne ustručavajte se da se konsultujete sa lekarom.

I osećaj iznenadnog edema nije normalan, na primer,
zglobovi prstiju koji su natečeni i crveni. Ne odbacujte
ovaj problem. Što pre počnete da lečite artritis
je bolje

  • Saznajte svoju dijagnozu

Ranije smo spomenuli da postoji više od 100 vrsta artritisa.
Većina pacijenata ima reumatoidni artritis ili osteoartritis.
– vrste koje su najčešće. Dakle, kroz
Veliki broj vrsta bolesti je važan za osobu
dobila je tačnu dijagnozu kako bi znala koju vrstu liječenja
najbolje odgovara.

  • Pazite na težinu

Mnogi slučajevi artritisa koji su povezani sa zglobovima koljena,
kukovi i čak gležnjevi su uzrokovani prekomjernom težinom. Naše
kosti i hrskavica pate od prekomjerne težine i na kraju krajeva
dovodi do problema. Pokušajte da pazite na svoju težinu,
za sprečavanje artritisa.

  • Dobra dijeta

Evo liste proizvoda koji mogu pomoći da se smanji
napredovanje artritisa. Oni djeluju kao zagovornici i
regeneratori hrskavičnog tkiva. Važno je da ih dodate
hrana u vašoj prehrani:

  • Omega-3 masne kiseline: neophodne su za zaštitu ćelije
    upalni procesi uzrokovani citozinom i enzimima
    koji može uništiti zglobno hrskavično tkivo. Maslinovo ulje,
    masna riba, losos, soja su veoma pogodne za takve
    zaštite.
  • Vitamin C: antiinflamatorni i esencijalni sastojak
    Tretmani artritisa. Ne zaboravite konzumirati kivi, papaju, jagode,
    limun, naranče, ananas, prokulica, paprika.
  • Beta-karoten: proizvodi od beta-karotena nas štite
    upalni artritis. Dodajte voće i povrće narandžastom ili
    žute na vašu ishranu. Nemojte ignorisati mrkvu, bundeve,
    dinje, kajsije, breskve, mandarine.
  • Hrana sa bioflavonoidima: sprečava upalu zglobova.
    Ove sastojke možete naći u borovnicama, luku, poriluku, crnom
    ribizle, borovnice.
  • Pola sata vježbanja dnevno

|

Ne treba vam više od pola sata vežbanja dnevno.
To mogu biti bilo kakva opterećenja, potrebno je samo biti uporna i
ne zaboravi na to. Međutim, nemojte pretjerivati ​​i ne previše
napunite svoje telo.

Hodanje, lagano hodanje, malo plivanje, biciklizam
ili čak i lagana joga sesija. Sve ovo će omogućiti pokretljivost vaših zglobova.
i neće im dozvoliti da postanu teški. Zapamtite da je ovo važno.

  • Pogledajte svoje držanje, navike i pokrete
  • Planirajte svoje dane tako da možete da izvedete drugačije
    akcije svakog dana. Izbegavajte neprekidno monotono obavljanje
    pokreti koji opterećuju iste zglobove, jer prolaze
    neko vrijeme ćete osjetiti posljedice takvih akcija.
    Ako vaš rad zahtijeva monotono kretanje ili dugačak rad
    nepromenjen položaj, morate napraviti male pauze u radu i
    pokušajte da radite vežbe da biste promenili položaj i izbegli
    preopterećeni spojevi.
  • Kada podižete teške predmete, pokušajte držati objekt blizu
    telo i pomerajte se kao što je prikazano. Čuvajte svoje
    držanje, položaj u kojem spavate, a pogotovo o kojem položaju
    koristite računar. Bilo koji vaš ponavljajući pokret može
    dovodi do habanja i habanja zglobova.
  • Izbegavajte dugotrajni stres, što dovodi do toga
    umor i bol u zglobovima.
  • Završite dan toplom kupkom kako biste smanjili mišićnu masu
    napetost i bol u zglobovima. Masaže su također vrlo korisne.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: