7 tajni dugovječnosti

Moderna nauka još nije shvatila kako da napravi
čovečanstvo je besmrtno. Iako u stvari još uvijek ne znamo
treba večni život. Najvažnije je, naravno, da živimo dobro i dugo
dugi niz godina uživati ​​u sreći i zdravlju.

Prema statistikama, danas u svetu živi oko 13.500 ljudi.
stara više od 100 godina i vjeruje se da će za 50 godina ova brojka možda čak biti
to triple. To vas navodi na razmišljanje o faktorima
pomoći da se živi do tako časnog doba i da i dalje bude
pun snage.

Pričajmo o ovome u današnjem članku. Sigurni smo da je naša
otkrića će vas zanimati.

Sadržaj

  • Konzumirajte manje kalorija
  • Reci da brokuli, voću, kavi i medu
  • Iskusite snagu unosa svinjske masti jednom tjedno.
  • Pokušajte da ne skupljate višak kilograma u struku
  • Hodajte najmanje pola sata svaki dan
  • Spavajte najmanje 8 sati svaki dan
  • Čitajte, učestvujete u kulturnom i obrazovnom
    događaji

Konzumirajte manje kalorija

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO),
većina ljudi treba da konzumira od 1 500 do 2 500 kalorija
dnevno Vrlo je jednostavno, jer možete biti dobro hranjeni
tokom dana, i dobiti potrebne hranljive materije.

tajne dugovječnosti


|

Ako samo jedete manje šećera, slatkiša, gaziranih pića
i polu-gotovih proizvoda, već će značajno poboljšati kvalitet života i
će vam pomoći da jedete ispravno.

Reci da brokuli, voću, kavi i medu

Vi ste jedan od onih ljudi koji ne mogu započeti dan bez šalice
jaka kafa? Onda ne gubite srce, jer postoje i drugi bogati
antioksidativna hrana kao što su limuni, jabuke, kruške i špinat,
što će vam takođe koristiti.

|

  • Šargarepe, brokula i spanać su takođe veoma važni za to
    živjeti dug i sretan život. Alfa karoten koji je u njima
    ograničava smrtnost.
  • Šta je sa medom? Ovaj prirodni zaslađivač bi trebao biti
    suštinski deo vaše ishrane. U ovoj pčeli
    Osim toga, proizvod sadrži mnogo hranljivih sastojaka
    ima antibiotska svojstva koja pomažu u održavanju
    dobro zdravlje u bilo kom uzrastu.

Iskusite snagu unosa svinjske masti jednom tjedno.

Nema sumnje da ste iznenađeni. Svinjska mast? Tako Samo se razmuti
negde pet grama masti na hlebu i jede takav sendvič jednom
tjedno Kakva je korist od toga?

Prema istraživanju objavljenom u Journal of
Gerontologija, ako se držite dijete sa niskom
Sadržaj kalorija i istovremeno jednom nedeljno ima malo masti
Telo proizvodi više oleinske kiseline, koja
obnavlja ćelije jetre, mišiće i sistem kostiju. To je
pomaže da se živi duže.

Pokušajte da ne skupljate višak kilograma u struku

Opasnost je zaista ozbiljna. Abdominalna mast pokazuje
zdravstvenih problema koji mogu dovesti do teških problema
bolesti kardiovaskularnog sistema. Jedite manje masti.
bavite se mnogo sportom, pijte dovoljno vode, vodite računa o sebi
i obratite posebnu pažnju na krvni pritisak i nivo
holesterol.

|

Ponekad ako izgubite 3 do 5 kilograma, to će i učiniti
Vaš struk je tanji i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa i bolesti
srca.

Prema statistikama, srčane bolesti su jedna od njih
najčešći uzroci smrti, ali to se može spriječiti.

Hodajte najmanje pola sata svaki dan

O tome smo već jednom razgovarali. Dnevne šetnje
najmanje pola sata češće tjera srce, opterećuje noge
i pomažu u poboljšanju protoka krvi. Ne čekajte sutra.
Izađite napolje i popijte svež vazduh – biće
promovišu proizvodnju endorfina koji se generalno poboljšavaju
zdravstveno stanje i jačanje imunološkog sistema.

Fizička aktivnost – tajna dugovječnosti.

Spavajte najmanje 8 sati svaki dan

Možda ćete biti iznenađeni, ali oko 70% ljudi preko 100 godina
dati san najmanje 10 sati dnevno. Oni spavaju i noću
malo dremati za ručkom, tako da imaju više energije za celinu
dan

Dubok san je veoma važan za dobro
zdravlje, jasan um i dobre kognitivne sposobnosti. I sada
recite nam koliko sati obično spavate?

Čitajte, učestvujete u kulturnom i obrazovnom
događaji

Aktivan način života, ispunjen raznim hobijima, od
koje ćete uživati ​​i interesovanje za novo će vam pomoći
ostanite jasni i zdravi do kasnih godina. Ne zadržavaj se
emocije, jer se osećaj nesreće ne samo značajno pogoršava
kvalitet života, ali i negativno utiču na zdravlje i dugovečnost. I unutra
nesreća nije dobra.

Okružite se ljudima koji vas čine sretnima, onima koji
nasmijava i uči nešto novo ili čak čini
travel company. Sada je vrijeme da se kritički procijeni
situaciju i tačno odrediti šta je važno.

Možda postoji nešto što se ne isplati, ili čak neko ko
pogoršava vaš život i negativno utiče na vaše zdravlje.

Sposobnost da živite u miru i ravnoteži sa svojim telom i emocijama –
To je ono što vam daje dugovečnost. Ovaj put vrijedi.
za početak.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: